10 etapas simples para se manter saudável durante o coronavírus

Nós, as pessoas do mundo, devemos trabalhar juntos para parar o coronavírus. Precisamos literalmente apostar em nossas vidas para impedir sua propagação, encontrar uma cura e torná-la ineficaz como tantas pandemias do passado.

Esta é uma oportunidade para cooperarmos e trabalharmos juntos para resolver um desafio universal. Esse mesmo espírito de cooperação será essencial na próxima crise que o mundo enfrentar: salvar o meio ambiente da poluição e do aquecimento global. Não é a China ou a Europa contra os Estados Unidos (ou mesmo os democratas contra os republicanos), mas todos nós juntos, que seremos capazes de parar o vírus e impedir que ele volte a surgir várias vezes, deixando rastros de doença e morte.

De fato, podemos transformar esse tempo de isolamento e distanciamento social em uma oportunidade. Podemos tirar um hiato de nossas vidas normais ocupadas, estudar on-line, aprender a tocar um instrumento musical, iniciar um negócio, trabalhar em direção a novos sonhos e objetivos e educar aqueles entre nós que não praticam bons hábitos de saúde.

Essas diretrizes sobre como manter a saúde foram compiladas a partir de uma variedade de reportagens de especialistas médicos e do CDC, além de minhas próprias conversas com pessoas que trabalham no campo da saúde:

Siga as práticas básicas para se manter saudável. Coma bem, beba muitos líquidos, exercite-se e durma bastante. Dessa forma, seu sistema imunológico ficará forte e você poderá resistir melhor à doença ou se recuperar facilmente, caso a tenha.

Seja calmo otimista e tenha uma atitude mental positiva. Altos níveis de ansiedade acabam com o sistema imunológico e nos tornam mais vulneráveis.

Não toque no rosto, olhos ou boca, a menos que tenha lavado bem as mãos.

Lave as mãos freqüentemente com água e sabão por pelo menos 20 segundos, ensaboando e esfregando bem as palmas das mãos, as costas das mãos, entre os dedos e as unhas. O sabão torna o vírus inativo. O desinfetante para as mãos, se contiver pelo menos 60% de álcool, também matará o vírus. Esfregue o desinfetante nas mãos e deixe agir por 10 segundos ou mais, deixando secar naturalmente. Toalhetes úmidos e esfregões quentes e úmidos são criadouros de doenças. Evite usar essas ferramentas, a menos que seja completamente necessário.

Fique longe de pessoas doentes.

Se estiver doente, cubra a tosse e espirre, para não transmitir a doença a outras pessoas. Melhor ainda, fique em casa e isolado dos outros até que você esteja bem. Se você acha que possui o COVID-19, faça o teste. Especialistas falam:

Se você acha que pode ter coronavírus, mas não está gravemente doente, faça o teste pelo departamento de saúde ou pelo seu médico.

Se você estiver levemente doente, entre em contato com seu médico remotamente ou pessoalmente e obtenha orientação sobre como cuidar de si mesmo.

Se você estiver gravemente doente, vá ao pronto-socorro de um hospital.

Tratar o CoV cedo dará a você uma chance melhor de se recuperar rapidamente.

Os médicos nos dizem que o coronavírus pode viver no ar por três horas e em uma superfície, como uma bancada ou mesa, por até nove dias. Fique longe de pessoas que tossem e espirram. . Gotas suspensas no ar podem infectar você. Lave as superfícies que outras pessoas tocam com água e sabão e lave as mãos com freqüência.

Se você é gerente ou trabalha com alguém que está doente, peça à pessoa que cubra a tosse e espirre ou vá para casa. Uma pessoa que tosse e espirra na recepção de um hotel pode infectar 30 ou 40 pessoas. No balcão de um supermercado ou loja de departamentos, centenas.

O coronavírus pode se espalhar entre pessoas e animais. Para a proteção do seu animal de estimação, assim como a sua, mantenha o mínimo de contato e lave as mãos depois de tocá-los, com a comida ou com os utensílios.

O distanciamento social, que fica longe de outras pessoas o máximo possível, não apenas o protegerá, mas também ajudará a impedir a propagação da doença. Repensar sua rotina. Você pode ser exposto ao vírus se for ao cinema, usar transporte público, comer fora com frequência ou praticar esportes coletivos. Sei que é difícil desistir, mas, se puder, reduza o contato com os outros o máximo possível, até que a pandemia atinja seu pico e decaia drasticamente. Se você é particularmente vulnerável, como mais de 60 anos, tem uma doença ou um sistema imunológico comprometido, tome cuidado especial para seguir esta diretriz.

Mel a Robbins, apresentadora de TV de auto-ajuda e apresentador de talk show do You Tube, fará transmissões ao vivo todos os dias no youtube.com ao meio-dia EST para ajudar as pessoas a permanecerem calmas, fundamentadas, otimistas e a lidar efetivamente com os desafios do coronavírus.

Seguir essas diretrizes e outras anunciadas nos manterá bem, positivos e preparados para os desafios mundiais futuros.