10 maneiras de distrair-se da ansiedade do coronavírus - Beautiful Voyager

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Provavelmente isso é óbvio para todos: estamos no meio de uma onda de ansiedade sobre o COVID-19, também conhecido como "o coronavírus". As notícias da propagação da doença estão por toda parte, e novas manchetes estão chegando sobre as taxas de transmissão e mortalidade. Ainda hoje, o Twitter anunciou que está enviando todos os funcionários para casa e trabalhará remotamente até novo aviso. É desestabilizador quando algo assim acontece. Algo que muda como as pessoas se comportam em suas vidas diárias. Como costumo escrever, estou escrevendo para ajudar a me distrair. Se alguma dessas idéias for útil para você se distrair do coronavírus, use-as!

1. Veja muitas e muitas fotos de cães

Uma variedade infinita de fofinhos espera por você no LiamthePittie, uma família de cães adotivos da Bay Area.

Juro, posso sentir a ocitocina atingindo minha corrente sanguínea quando apenas olho para a foto de um cachorro. Como muitos de vocês, faço a maior parte do meu cachorro perseguindo o Instagram. Algumas das minhas contas favoritas incluem: LiamthePittie, CoppersDreamRescue, HopperthePitHeeler, RocketDogRescue, IloveFamilyDog e GreyhoundAdoptionCenter.

2. Vá ao parque mais próximo e encontre um cachorro para amar

Sentindo um tema?

Se você ainda não tem um cachorro, quero dizer. Tudo bem, se você é uma pessoa que gosta de gatos, também pode fazer isso. Não posso prometer que funcionará tão bem quanto um cachorro. O bônus é que, ao conhecer um novo cachorro, você também conhece um novo humano, e isso pode ajudá-lo a se distrair.

3. Ligue a música agora

Tão Tão bom.

Se você não sabe o que ouvir, comece com a lista de reprodução oficial Beautiful Voyager. Em particular, ouça Jornada de Alice Coltaine em Satchidananda. É transportado imediatamente. Ou, para mudar, tente ouvir música de pássaros!

4. Tire uma camada de roupa e esfrie

Crédito da foto. Não é assim que eu pareço ao tirar minha camada, mas me fez rir.

Observe com certeza por que ele funciona exatamente, mas funciona. Esp se você estiver esfriando. Eu literalmente tirei meu suéter enquanto escrevia isso. Divulgação completa: essa não é uma ideia nova minha. Já escrevi sobre isso antes e aparece no meu livro, mas realmente vale a pena.

5. Abra algumas mensagens em uma garrafa

Cada garrafa azul representa um adorável pensamento tranquilizador de um estranho.

Eu criei este mapa de Overthinkers do farol para situações como esta! Clique ao redor para ver todas as outras pessoas em todo o mundo que estão enfrentando esse surto global e lembre-se de que você não está sozinho. Veja as palavras que eles compartilharam clicando em uma mensagem em uma garrafa. Eu vou fazer agora eu mesmo. Realmente ajuda a se sentir menos sozinho.

6. Pegue um projeto de artesanato aleatório

RBG EM CRUZ-PONTO POR SEUS VERDADEIROS.

Por que o aleatório é importante? Porque você não precisa ser bom nisso. Na verdade, é melhor se você não é bom nisso. Aqui estão algumas idéias de uma Beautiful Voyager. Na verdade, comecei a bordar em ponto cruz ultimamente e, apesar de ser péssimo, deixe-me dizer, é uma verdadeira distração.

7. Engane-se com um sorriso

Eu estava procurando uma foto do Dalai Lama para este, mas isso serve. Crédito da foto.

Recentemente, aprendi que você pode fazer seu cérebro pensar que você está relaxado e feliz, sorrindo um pouco. Meus colegas e eu chamamos isso de meio sorriso, e estamos sempre fazendo isso um com o outro, por mais estranho que possa parecer.

Experimente virando os cantos da boca um pouco para cima.

8. Faça uma caminhada de 1,6 km

Eu não posso acreditar que este é um lugar real para andar se eu apenas motivar a sair do sofá.

Eu sei que dar um passeio está em todas as listas como essa, mas é porque realmente funciona! No fim de semana, eu me forcei a fazer duas longas caminhadas com meu cachorro e foi incrível como eu senti isso em meu corpo (como um formigamento de relaxamento).

Como tenho um transtorno de ansiedade, é ainda mais importante para mim tentar tomar ações como essa para relaxar meu corpo, o que, por sua vez, relaxa minha mente. Seu também!

9. Lave as mãos

É literalmente a única coisa que você pode fazer para impedir a propagação do coronavírus. Não se trata tanto de lavar as mãos como de aceitar que você não pode controlar toda essa situação. Você só pode controlar seu cantinho do mundo. Lave as mãos e saiba que está tomando as medidas que pode tomar. Este é o único sem foto, porque sei que você realmente não precisa. ;)

10. Compartilhe sua própria dica de distração nos comentários abaixo para ajudar outras pessoas

Espelhe de volta o que você quer ser para os outros. Crédito da foto.

Ajudar os outros é uma das maiores e mais gratificantes distrações possíveis. Se você encontrou algo que ajuda outras pessoas com ansiedade nessa situação, pelo amor de Deus, compartilhe-o abaixo.

xoxoxo, Meredith

Publicado originalmente em https://bevoya.com em 3 de março de 2020.