10 maneiras de melhorar seu humor durante o COVID-19

Como melhorar sua moral e permanecer ocupado nos confins seguros de sua casa durante os tempos do temido vírus Corona

Imagem de Tumisu por Pixabay

Em uma aula de ioga para imunidade, minha vizinha empurrou a esteira um pouco mais para longe da minha, enquanto alguém que inocentemente espirrava em um canto remoto da sala era encarado com suspeita.

Estamos vivendo em tempos estranhos ... e isso é apenas o começo. Ainda não sabemos a magnitude exata da pandemia que de repente tirou a "vida como a conhecíamos".

De uma só vez, muitos de nós estão trabalhando em casa e, às vezes, sem muito a trabalhar. Nossos espaços recreativos estão fora dos limites, nossas interações foram reduzidas e qualquer plano - a curto ou longo prazo - chegou a um impasse.

O mercado de ações está em baixa ... Nossa riqueza está diminuindo, nossa saúde é resgatada pelo novo vírus Corona, e qualquer idéia de amor e desejo é coisa do passado - não podemos abraçar e beijar, em particular ou em público.

O COVID-19 retirou não apenas nossas rotinas diárias, mas também nossa capacidade de sonhar ... simplesmente porque não sabemos com que antecedência devemos sonhar - chegaremos a abril de 2020 !?

Sentir-se feliz e positivo é uma tarefa difícil em momentos tão assustadores, mas o espírito humano sempre acredita que - 'isso também passará' ... Então, continuamos fazendo a nossa parte todos os dias, esperando que as notícias do dia seguinte possam mudar para algo mais alegre .

Mas a alegria, meus queridos leitores, não virá de nenhum lugar fora de você. Só virá de dentro…

Quando os gurus de auto-ajuda disseram: 'A felicidade começa com você', eles provavelmente anteciparam esses momentos, quando seríamos deixados a nosso próprio modo - literal e figurativamente - para assumirmos a responsabilidade de trazer mais alegria e significado a uma atmosfera sombria. .

Enquanto você fica parado e seguro, onde quer que esteja, com pouco controle da situação externa, aqui estão algumas idéias para ajudá-lo a elevar sua alma e permanecer resiliente diante da incerteza, medo, ansiedade e até tédio ...

  1. Mergulhe no sol

O sol é um desinfetante natural. Levante-se cedo e olhe pela janela ou saia pela porta da casa por alguns minutos para aproveitar o sol. Enquanto faz isso, agradeça ao Senhor por ter recebido outro dia para ver o sol!

Ao tomar sua dose diária de sol, você também se sente mais positivo e energético. Se você conhece ioga, faça algumas surya namaskars ou saudações ao sol, uma prática que fortalece seus músculos, trabalha com sua saúde orgânica e constrói imunidade.

2. Limpe sua casa / escritório

A limpeza da primavera também pode começar cedo. Ao sentar-se em casa, incapaz de se concentrar muito, faça uma limpeza que você sempre quis fazer quando estava ocupado trabalhando.

Além disso, a limpeza é catártica, pois agora você se concentra conscientemente em uma tarefa e deixa de lado todos os elementos não essenciais em sua mente e em sua casa. Escolha o que você precisa, não precisa e se livre do excesso ... Menos desordem o ajudará a pensar com mais clareza e a perceber o pouco que você realmente precisa para viver.

3. Pegue um hobby

Em quarentena, sem trabalho ou e-mails para distraí-lo, agora você pode dar a esse hobby as horas de prática necessárias. Da leitura ao canto ou ao tocar um instrumento, da jardinagem à aprimoramento de suas habilidades culinárias, do yoga a qualquer rotina de exercícios em casa, este é o momento ideal para dedicar atenção total ao seu hobby.

Você pode até pegar um novo hobby assistindo a vídeos DIY na internet. Para aqueles que são mais orientados para a carreira, você pode se qualificar através de vários cursos on-line ... Isso ajudará você a se manter a par da sua carreira durante o intervalo forçado.

4. Pesquise um tópico de interesse

Sempre desejei ter tempo de sobra para ler e pesquisar sobre minhas áreas de interesse - horas e dias ininterruptos de estudo, sem o estresse das entregas do cliente ou outras demandas de trabalho.

Preso em casa, este é o momento perfeito para realizar pesquisas no seu assunto de interesse, em vez de procurar constantemente no seu telefone atualizações de vírus Corona. Obviamente, você deve se manter informado sobre o assunto, mas tem outro assunto para ler, para não ficar mais consumido e deprimido com todas as notícias ao seu redor.

5. Convide pessoas

Você não pode conhecê-los pessoalmente, mas definitivamente pode fazer essas poucas ligações para garantir que todos ainda se sintam conectados e menos solitários. Faça isso mais com pessoas com quem você não tem contato ultimamente, como colegas da velha escola e ex-colegas de trabalho ou parentes distantes com quem você passou algum tempo nos anos de crescimento.

Envie um email para amigos e familiares ou envie-os para a caixa de entrada no Facebook ... Ou simplesmente pegue o telefone e ligue para eles e revive esses relacionamentos, mesmo que virtualmente por enquanto.

6. Faça reuniões virtuais

A internet agora facilitou o contato pessoal com as pessoas com quem trabalhamos remotamente. Em vez de apenas fazer uma chamada de voz, use o recurso de videoconferência e veja como as pessoas estão realmente se sentindo e pensando.

Como líder ou trabalhador de equipe, informe seus colegas de que você se importa. Durante essas reuniões virtuais, permita que as pessoas expressem suas preocupações sobre a situação e as ouçam pacientemente e com empatia. Além disso, como organização, seja o mais honesto possível sobre quaisquer mudanças que elas devam conhecer.

7. Exercite-se regularmente

O exercício regular é a melhor maneira de melhorar o humor e manter-se saudável. Tente uma rotina de exercícios em casa, como ioga, corrida no local, treinamento com pesos (se você tiver alguns pesos em casa) ou até pranchas e flexões.

Se você não sabe o que fazer por conta própria, muitos sites e aplicativos de fitness oferecem tutoriais on-line. O YouTube é preenchido com vídeos de especialistas em fitness; siga aquele que mais lhe convier e aumente seu nível de resistência e energia em casa.

8. Coma saudável

Comer alimentos orgânicos frescos e saudáveis ​​é a melhor maneira de aumentar sua imunidade e saúde nesses momentos. Além disso, você tem a garantia de higiene, pois é você quem prepara e come a comida.

Com mais tempo em casa, você pode optar pela opção orgânica de tudo o que consome, como espremer algumas laranjas por suco fresco em vez de abrir uma lata. Para nós, índios, também é um ótimo momento para voltarmos ao modo como nossas avós cozinhavam, talvez moer nossa própria massa ou masalas (especiarias).

9. Descanse o suficiente

Use o tempo em casa para recarregar e descansar. O sono é definitivamente restaurador e prepara o corpo para trabalhar e lutar melhor. E, a melhor maneira de dormir é quando o sol se põe ... Portanto, não se sente tarde demais olhando para seus dispositivos ou assistindo TV, em vez disso, tente regular as horas de sono e se levante com o sol.

Além disso, aprenda a relaxar. Quando não há muito que você possa fazer além de descansar, aproveite esse tempo também. Não faz sentido se preocupar com o futuro, quando precisamos nos concentrar no presente, e o presente é garantir nossa boa saúde ... tudo o resto pode esperar!

10. Orar, cantar, meditar

Há força na oração - ela nos mantém esperançosos e restabelece nossa fé em um ser superior. Também permite a rendição, especialmente em momentos em que nos perguntamos o quanto realmente há nas mãos humanas ... (Mas, é claro, essas mãos com as quais você ora devem ser lavadas centenas de vezes por dia!)

Você também pode cantar hinos e mantras sagrados, ou usar qualquer outra forma de meditação, como seguir a respiração, ou se concentrar em um ponto específico dentro de você ou fora de você ... A meditação é uma ótima maneira de acalmar seus nervos e sentir mais força e resistência para lidar com isso. em tempos de crise.

Nesses momentos, mais do que nunca, você percebe como estamos conectados como uma raça humana. E, embora a tecnologia e as doenças como o COVID-19, geralmente nos desconectem e nos sintam isolados, cabe a nós nos reconectarmos mais uma vez - tanto dentro de nós mesmos quanto com o resto da humanidade ...

Os tempos do COVID-19 podem ser apenas a nossa chance de nos reconectarmos com nossos verdadeiros eus ... Voltar a viver vidas mais saudáveis, completas e completas, onde somos auto-suficientes, independentes e independentes, com pouca necessidade de entretenimento constante e estímulo do lado de fora.

Portanto, fique em casa, fique seguro, mantenha-se saudável e fique em paz!

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