101 coisas a fazer em isolamento durante a epidemia de coronavírus COVID-19

O sol vai nascer amanhã.

Eu não tenho todas as respostas. Mas se essa lista o ajudar a manter a sanidade, então é incrível.

E para aqueles que estão trabalhando e servindo outras pessoas neste momento de crise, especialmente na área médica, de parto e de aplicação da lei, todos têm nossa eterna gratidão, mesmo que as coisas fiquem um pouco desafiadoras nas próximas semanas.

Passei os últimos vinte anos trabalhando em casa, então, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ser produtivo e positivo nesses tempos difíceis:

1. DESLIGUE A TV. Sério, você vai morrer se tudo o que você faz é sentar na sua cadeira reclinável, fumando cigarros e assistindo as notícias sem parar. E mesmo que você não morra, você ficará louco (e seus entes queridos). Você pode obter todas as informações necessárias todos os dias em menos de uma hora; portanto, não esmurra você mesmo. Existem maneiras muito mais produtivas de passar o tempo ocioso.

2. Defina alertas de notícias em seu telefone. Se as coisas realmente estão pressionando sua área, assine os principais recursos (notícias locais / nacionais, centros de saúde da área etc.) em determinadas plataformas (e-mail, Facebook, aplicativos de notícias, Twitter) para que o telefone toque quando um novo, ocorre uma manchete relevante e ENTÃO decide se você precisa ler mais - os alertas de notícias são importantes; manchetes negativas constantes podem assustá-lo.

3. Configure cadeias de comunicação com amigos e familiares próximos. Certifique-se de ter acesso rápido às pessoas-chave configuradas na seção Favoritos, independentemente da plataforma de comunicação usada.

4. CONFIGURAR UM PLANO DE CONTINGÊNCIA. Se as coisas vão para o sul (por exemplo, * realmente * para o sul) por qualquer motivo, estabeleça uma cadeia para que outras pessoas ajudem a lidar com questões, seja comida, saúde, creche, bancos, seguros, questões legais, etc.

5. AVALIE SUA SITUAÇÃO. Quanta comida e dinheiro você tem agora? Quanto você precisa passar nas próximas semanas? Como você está se sentindo? O que você pode fazer para arrecadar mais dinheiro ou acessar recursos adicionais (alimentos, medicamentos, períodos de carência sem pagamento, etc.), se necessário? MANTENHA FRESCO. NÃO ENTRE EM PÂNICO.

6. RESPIRE. Não deixe tudo isso te enlouquecer. Se você se sentir sobrecarregado, reserve um momento para encontrar um lugar para ficar quieto e deixe tudo se acalmar, mesmo que isso signifique fechar a porta do banheiro por cinco minutos longe dos seus filhos. Use a respiração para se acalmar, se concentrar em seus sentimentos e trabalhar logicamente através de qualquer ansiedade que possa ter.

7. BANHE-SE. Nada é melhor do que ficar sentado em uma banheira de água quente por um longo período de tempo. Se você pode adicionar bolhas, sais de epsom, óleos essenciais, música e velas, tanto melhor. E se tudo que você tem é um banho, a manutenção de uma higiene saudável mantém outras doenças afastadas - agora não é hora de se deixar cair em desespero. Mantenha-se limpo, mantenha-se saudável.

8. Medite. Isso é especialmente difícil para os pais, mas se você encontrar um longo período de tempo (10 a 30 minutos) longe dos seus filhos (mesmo que esteja em outro quarto), faça-o. Feche os olhos, inspire e expire lentamente; use um aplicativo de meditação guiada para fazer você ficar quieto se precisar, mas diminua a velocidade do cérebro de seu macaco para * realmente * deixar o lodo se acalmar para que você possa ser forte para si mesmo, sua família e seus amigos. É melhor fazer isso ininterruptamente pela manhã, antes que o resto do mundo se infiltre em seu crânio. Você entendeu isso.

9. Conte suas bênçãos. Você pode estar em um estado de merda e se perguntar como vai pagar as contas, mesmo se passar por tudo isso, mas reserve um tempo para olhar para os aspectos positivos de sua vida, porque - e eu sei que parece clichê - há sempre alguém pior do que você.

10. PRÁTICA GRATIDÃO. Faça essa parte da sua rotina matinal também. Estamos prestes a ser bombardeados com más notícias todos os dias pelas próximas semanas - em vez de pular imediatamente no telefone no momento em que acordar, pensar nas coisas pelas quais você é grato e divulgá-lo no universo para neutralizar a negatividade. Fique sã.

11. DORMIR. A menos que você tenha filhos ou animais acordando você de manhã, às vezes é bom dormir e deixar o mundo passar por você. Apenas não faça disso um hábito comum - é importante manter-se ativo e conectado, especialmente agora!

12. ALINHE-SE COM SUA RELIGIÃO PESSOAL. Serei o primeiro a admitir que não sou um homem de fé, mas para muitos de vocês, sua religião, seu templo, sua igreja, suas crenças proporcionam grande conforto. Mergulhe e encontre consolo em suas crenças. Mas, por favor, pelo amor de tudo o que é sagrado, não tente empurrar suas crenças para os outros e não jogue seu dinheiro em curas milagrosas.

13. TOQUE NA BASE COM VOCÊ MESMO. Sério, sente-se e faça um balanço de quem você é, onde está na vida, o que precisa ser aprimorado, o que espera realizar, o que deve deixar para trás. Não fique duro consigo mesmo, mas olhe para si mesmo com honestidade, faça uma lista dos bons e dos maus e dedique-se a melhorar as coisas sobre as quais tem controle. Também monitore sua saúde e a saúde das pessoas ao seu redor, acompanhe de perto o progresso do bom e do ruim, para que você fique bem fisicamente e mentalmente.

14. CONECTE. Essa merda de bloqueio pode ser assustadora, mas trate-a como uma bênção, se puder. Esse tempo de inatividade significa que você tem um momento para realmente se conectar com aqueles em seu círculo interno que realmente significam algo para você, assim como para alcançar velhos amigos (e inimigos) com os quais você talvez não tenha conversado há algum tempo. Lembre-se de que se chama "Distanciamento social", não "Desligando-se completamente do resto do mundo". Por enquanto, de qualquer maneira.

15. LIGUE PARA OS SEUS AMADOS. Distribuir Curtidas no Facebook e Instagram pode deixar você e o destinatário momentaneamente felizes, mas ouça, você tem tempo disponível - pegue o telefone e CONVERSE com seu círculo interno, compartilhe seus sentimentos, suas esperanças, seus medos. (O Facetime / chat por vídeo também funciona, mas nem sempre é necessário - nossos ISPs ficam sobrecarregados o suficiente).

16. MANTENHA SUA REDE PROFISSIONAL VIVA. Entre em contato com o LinkedIn, envie um e-mail, Slack, correio tradicional para acompanhar os parceiros de negócios, verifique se estão bem, compartilhe novas idéias, trabalhe para resolver problemas de trabalho futuros. Seus clientes e parceiros de trabalho também são humanos - por isso, não fale sobre negócios!

17. ALCANCE PARA AMIGOS VELHOS. Novamente, é bom se reconectar com seus colegas do ensino médio no Facebook, mas vocês dois têm tempo, fazem uma ligação e conversam um pouco. Veja como eles estão com a esposa, os filhos, o trabalho, a escola, as últimas férias, seja o que for. Eles podem precisar da conexão, mas você pode descobrir que precisa também.

18. Faça check-in com seus vizinhos. É quase fácil ignorar a pessoa no corredor ou na rua de onde você mora. Mas faça um esforço para conhecê-los um pouco melhor, conforme seus níveis de conforto permitirem. Pode não ser uma reunião pessoal, mas um texto ou e-mail seria bom - você nunca sabe quem pode estar ajudando quem mais tarde.

19. Encontre alguém local que tenha as costas. Seu círculo interno pode viver do outro lado da cidade ou estar a quilômetros de distância; portanto, enquanto você estiver se conectando com seus vizinhos, encontre alguém com quem você se sinta confortável (e com quem você) para (razoavelmente) ajudar em situações reais.

20. CONECTE-SE COM AS COMUNIDADES LOCAIS. Isso será crucial, uma vez que essas pessoas são a espinha dorsal de um sistema de apoio honesto a Deus, e os departamentos de polícia, assistência médica, serviço social e bombeiros serão sobrecarregados. Pode ser o seu Conselho de Vizinhança. Pode ser o seu grupo NextDoor. Pode ser sua igreja, seu capítulo de AA, seu PTA, seus grupos do Facebook - seja o que for, fique em contato para compartilhar informações e apoio, conforme necessário.

21. CONFIGURAR GRUPOS PARA O SEU CÍRCULO INTERNO. Use o que for necessário para a comunicação pessoal / profissional - Zoom, Messenger, WhatsApp, Equipes, Telegrama, o que for -, mas use a tecnologia atual para transmitir informações ou hospedar bate-papos em grupo agendados regularmente por meio de pessoas CONFIADAS.

22. EVITAR A BOCA, EVITAR INFORMAÇÕES. Essas são as duas maneiras mais rápidas de derrubar seu mundo. Simplesmente fique com os fatos da melhor maneira possível. Compartilhe emoções com aqueles que são capazes de apoiá-lo. Mas haverá muitas informações ruins vindas de todas as direções, portanto, confie apenas em fontes confiáveis.

23. FONTES DE NOTÍCIA CONFIÁVEIS PRECISAS. É muito fácil se desviar de postagens erradas nas mídias sociais, mesmo de pessoas que você conhece há décadas. Mas crie um conjunto de recursos confiáveis ​​- local, nacional e internacional - que fornecerão as informações necessárias.

24. VERIFIQUE TUDO. Do outro lado dessa moeda, haverá pessoas que espalharão informações ruins, deliberadas ou não. Antes que algo entre em pânico ou comece a confiar nos remédios hokey, verifique com várias fontes para verificar a VERDADE.

25. OUÇA. Seus amigos estão enlouquecendo. Eles podem estar muito mais sintonizados com as emoções do que você e precisam de alguém para conversar. Não tente falar sobre eles, não tente cocô-los, não tente fornecer respostas antes que eles terminem sua frase. ESCUTE-OS, deixe-os dar a sua opinião e forneça segurança ou conforto razoáveis ​​da melhor maneira possível.

26. CRY. Honre sua verdade. Estes são tempos assustadores. Há muita incerteza agora, muita desinformação, falta de liderança. Você tem todo o direito de ter medo. Ouça seus pensamentos, reconheça-os, faça um plano e tente se concentrar nas coisas que você realmente pode fazer.

27. JORNAL. Você vai percorrer toda a gama de emoções e ações nas próximas semanas. Coloque a caneta no papel de maneira privada e deixe tudo sair, para que você ou outras pessoas possam reviver em tempo real como é esse período da vida - o grande, o mundano. O engraçado, o assustador. O medo, a fúria, o alívio.

28. BLOG. Use sua plataforma de escolha para divulgá-la. Mantenha-o em sigilo se não quiser que outros o vejam, mas compartilhar seus pensamentos com outros pode ser uma boa maneira de se conectar com aqueles que estão experimentando as mesmas coisas que você. Use o YouTube, Medium, Wordpress ou o que você preferir para documentar publicamente seus pensamentos e sentimentos.

29. CRIE INTENÇÕES. Depois de sair desse estado, o que você quer fazer? Comece com os objetivos mais básicos (abraçar minha mãe, casar com minha namorada, conseguir um novo emprego) e pensar maior. E maior. E maior. Transforme esses sonhos em objetivos. Transforme esses objetivos em ações. E prepare-se para o seu novo mundo assim que essa tempestade passar.

30. FIQUE VIGILANTE. Após alguns dias desse isolamento, você se sentirá impaciente ou convencido, porque o vírus já passou e está tudo bem. Simplesmente não é esse o caso. Não temos idéia de quanto tempo isso vai durar, como será transmitido e quando o pico chegará; portanto, mesmo quando tudo estiver correto, sempre tenha cuidado em todas as suas interações.

31. FIQUE REGIMENTADO. Não deixe que os dias desapareçam quando você não tiver nada para fazer; mantenha uma estrutura para que você realize algo todos os dias. Acorde, medite, exercite / passeie com o cachorro. Faça o café da manhã para as crianças, coloque-as em sua rotina, passe algumas horas nocauteando os objetivos antes do almoço. Passe mais algumas horas depois do almoço batendo mais coisas, passe a noite relaxando. Eu sei que a vida nunca é tão fácil, especialmente para os pais, mas não posso enfatizar a importância da estrutura.

32. FAÇA NOVOS AMIGOS ONLINE. Uma das melhores coisas do mundo de hoje é que estamos todos interconectados pela Internet. E seja através do Reddit, videogames, grupos do Facebook ou qualquer que seja sua plataforma de escolha, você pode encontrar maneiras de se conectar com pessoas de interesses compartilhados de outras cidades e outros países.

33. MAS FAÇA ASSIM COM CUIDADO. O mundo está repleto de bagres, golpistas, negatividade e simplesmente um monte de paus querendo te derrubar ou tirar vantagem dos outros. Entre com leveza no mundo que você explora, reserve um tempo para conhecer outros membros de grupos de interesse e nunca NUNCA desista de informações pessoais demais, especialmente localização, saúde e dados financeiros.

34. ORGANIZE SUA VIDA. Existem muitas maneiras de fazer isso no mundo físico e digital, e esses exercícios levarão um pouco de tempo - ótimo! Isso significa menos tempo em pânico e mais tempo em produtividade.

35. LIMPE SUA CASA. Hora de limpeza de primavera - como, limpeza de primavera SÉRIO! Não é necessário deixar seu lugar se transformar no paraíso de um açambarcador ou em um bunker de zumbis só porque você fica em casa por algumas semanas. Aproveite o tempo para não apenas limpar sua casa, mas organize tudo para viver uma vida mais simples!

36. COMECE A EMPILHAR ESSA MERDA. Não usei, não precisa? ÓTIMO - comece a se livrar dele. Mari Kondo esse lixo em sua vida e encontre maneiras de enviá-lo para um novo lar.

37. VENDER ARTIGOS MAIORES NA LISTA DE RETALHOS. Se for muito pesado para transportar, organize a coleta local. Por razões de segurança, mantenha as pessoas afastadas de sua casa, examine-as e encontre-as em uma área neutra (estacionamento de supermercado), se puder. Não espere ganhar muito dinheiro com coisas dessa maneira, o ponto principal é ILUMINAR-SE. Você também pode usar plataformas como Facebook Marketplace, LetGo, NextDoor, etc.

38. VENDA ROUPA EM POSHMARK, THREDUP, REALREAL, TRADESY, ETC. Encontre uma plataforma que melhor se adapte às suas vendas de roupas - pode ser uma das listadas acima, pode ser o eBay, pode ser a lata de lixo. Não importa o quê, sempre procure pelo que seu item foi VENDIDO, não pelo que está listado. Todas essas plataformas de venda podem ter pouco tráfego, porque ninguém está disposto a gastar dinheiro agora, mas pelo menos tentar. No mínimo, você terá o hábito de descarregar com lucro coisas que não lhe são mais úteis.

39. TOMAR ESSA ROUPA PARA A TROCA DE BÚFALO. As lojas de revenda podem oferecer centavos por dólar (se oferecerem alguma coisa), mas se você quiser se livrar de várias coisas de uma só vez, essa é uma maneira de fazê-lo.

40. VENDA COLECIONÁVEIS NO EBAY. O eBay também é uma ótima maneira de vender itens regulares do dia-a-dia, mas lembre-se de que, quanto mais pesado for um item, menor a probabilidade de ele ser vendido, pois os custos de envio são escandalosos. Se você possui itens de última geração, considere vendê-los em plataformas como EBTH, 1stdibs ou em casas de leilão como Juliens ou Heritage.

41. TENHA UMA VENDA DE JARDIM. Essa pode não ser a situação mais ideal, já que todos devemos permanecer em quarentena, mas se você quiser fazer um último esforço para ganhar dinheiro enquanto se livra de muita porcaria no seu mundo, então é uma boa maneira de fazê-lo - apenas tenha muito cuidado ao lidar com outras pessoas ou ao lidar com dinheiro, ou apenas mantenha tudo empilhado em caixas até que a costa esteja limpa.

42. DÊ SEUS ITENS EXCESSOS À CARIDADE. Muitos de vocês dirão que isso deve estar no topo desta lista, mas muitas pessoas que estão lendo isso não estão em posição de ajudar os outros primeiro - eles têm contas a pagar, precisam de dinheiro. Faça o que seu status pessoal permitir, o que você estiver confortável em fazer. Existem muitos bem menos afortunados que você que precisarão de ajuda neste período de crise; portanto, procure uma instituição de caridade que redistribua ou venda seus itens.

43. LIMPE SEUS ARMÁRIOS. Use esse tempo para verificar a data de validade de todos os seus alimentos e medicamentos. Se já passou da data de validade, está aberta para sempre, tem orifícios na embalagem ou é tão antiga que um pontocom ou UPC não está no rótulo, jogue-o fora.

44. Coma a comida que você já tem. Todos nós corremos para o supermercado antes de fecharmos nossas casas, mas aqui está um pequeno segredo - muitos de vocês têm uma tonelada de comida que ainda não foi comida. Eu sei que esse não é o caso de todos, mas aqui na América, tendemos a ter a geladeira e o freezer cheios de comida, bem como o frio intenso de carne de veado que caçamos no ano passado E uma geladeira de garagem cheia de 12 pacotes de refrigerante. É assim que somos. Trabalhe usando o que você tem e desistindo do que não precisa.

45. CONSERVA. Isso pode explodir em algumas semanas. Ou isso pode durar meses e podemos ter problemas de fornecimento até para os itens mais básicos. Não sabemos quanto tempo isso vai durar, mas planeje o pior e consuma de acordo.

46. ​​ARQUIVO DE ASSISTÊNCIA GOVERNAMENTAL. Não espere até o último centavo para iniciar o processo - obter apoio do governo local e nacional já é bastante difícil durante horários regulares; imagine tentar fazê-lo quando menos trabalhadores estiverem lidando com mais casos! Comece agora a investigar o desemprego, o vale-refeição e outros sistemas de apoio baseados no governo / na fé AGORA, se você acha que não pode superar financeiramente essa confusão.

47. PREENCHA O SEU FORMULÁRIO DE CENSO. Você conseguiu o formulário, conseguiu o tempo, basta nocauteá-lo para se fazer representar em assuntos futuros do governo.

48. APOIE SEU PEQUENO NEGÓCIO LOCAL. Brick & mortar já estava tendo um momento difícil na economia digital, mas isso vai afundar muitas lojas mãe e pop. Tão seguro quanto for permitido, coma no restaurante local (ou realize / entregue), compre sabão e leite na loja da esquina. Compre seus álbuns e quadrinhos em sua loja de discos ou loja de quadrinhos local e faça o pedido on-line se a loja do mundo real não estiver aberta.

49. LOJA. Isso pode parecer contrário a qualquer senso comum, mas haverá muito excesso de estoque no grande varejo que precisará ser liquidado. Se você tiver meios, observe as vendas on-line de pechinchas em itens do dia-a-dia não essenciais, como ternos, roupas, cobertores, toalhas etc. - nada disso importa se esse for realmente o fim do mundo, mas confie em mim, haverá pechinchas.

50. LIMPE SEU TELEFONE, SEU PORTÁTIL, SUA MESA DE TRABALHO. Aproveite esse tempo para organizar sua vida digital! Pague por um backup em nuvem de seus sistemas. Percorra todas as 20.000 fotos do seu telefone e exclua os extras ou os embaraçosos. Mova-os para pastas temáticas. Sincronize todos os seus dispositivos para acessar arquivos de vários dispositivos. Limpe todos os programas ou aplicativos em excesso que ocupam um espaço precioso. Verifique se o seu software está atualizado.

51. ESCREVA NO SEU SERVIÇO DE MÚSICA. Encontre listas de reprodução que o deixem feliz. Recrie sua coleção de músicas digitalmente estrelando os artistas e álbuns que você costumava possuir em vinil, cassete ou CD. Conecte-se e siga amigos no seu serviço de música de sua escolha, para que você possa se interessar por artistas dos quais se esqueceu ou nunca ouviu falar. Essa dica é especialmente importante, pois as bandas que normalmente fazem turnês precisarão de novas maneiras de ganhar a vida e o streaming de suas músicas ajuda (também considere comprar alguns mecânicos em seu site, pois eles recebem apenas centavos por mil transmissões).

52. LIMPE SEUS SERVIÇOS DE VÍDEO. Você está aproveitando ao máximo seu serviço a cabo, Amazon Prime, Netflix, Hulu, Disney +, HBO, Showtime e outros milhares de canais pelos quais você paga? Reserve um momento para entender o que você tem, desligue os serviços que não usa e construa sua biblioteca de vídeos para ter seus favoritos em um ou dois cliques da visualização sempre que quiser. Verifique também se seus serviços estão vinculados ao seu dispositivo móvel para visualização fora de casa.

53. CONSTRUA SUA BIBLIOTECA DE DVD. Se você está financeiramente vinculado ou não ao vídeo on-line, muitos dos seus filmes favoritos podem ser encontrados na sua biblioteca ou brechó local. Ou é provável que você tenha algumas centenas de DVDs empoeirados nas prateleiras logo atrás de você!

54. OUÇA PODCASTS. Há uma grande quantidade de dados de especialistas confiáveis ​​ao seu alcance - em vez de ouvir as mesmas músicas / assistir os mesmos shows repetidamente, alimente seu cérebro com conversas inteligentes e histórias brilhantes!

55. LIMITE O TEMPO DA TELA. Com tantos jogos, aplicativos e tomadas de vídeo por aí, é muito fácil para uma criança se afastar do mundo real com entretenimento irracional. Há um tempo e um lugar para tudo, então tente mantê-los lendo livros em vez de assistir Frozen 2 pela 18ª vez.

56. CANCELAR SUAS INSCRIÇÕES. Sei que você está pagando por assinaturas que não usa mais - pode ser por aplicativos, por caixas de presente mensais ou pelos canais de TV listados acima. Você ficará chocado ao descobrir que pode economizar mais de US $ 1000 por ano apenas desativando as coisas que não precisa!

57. Negocie sua cobrança. Examine seus utilitários, cartões de crédito e serviços e converse com um representante de atendimento ao cliente de cada empresa para obter um acordo melhor. Eles querem o seu negócio - deixe que eles lhe dêem um motivo para ficar com eles. Você pode obter um pacote melhor de telefone ou cabo a uma taxa mais baixa do que o que você já está pagando. Você poderá obter uma taxa de juros mais baixa se consolidar suas contas. Você pode adiar o pagamento em tempos difíceis. Um pouco de pesquisa pode economizar muito dinheiro e, nesses tempos de incerteza, o dinheiro é o rei.

58. AUDITE SUA CASA. A conta de aquecimento está muito alta? A sua geladeira é uma consumidora de energia? Vento soprando através do peitoril da janela? Veja todos os cantos da sua casa para ver onde você pode reparar ou substituir de forma econômica os itens que estão lhe custando dinheiro.

59. FIXE SEU CARRO. Da mesma forma, pode haver problemas que impedem o desempenho do seu carro da melhor forma possível. Sim, trocar os pneus, fazer ajustes ou trocar o óleo custa dinheiro, mas gastar um pouco agora pode poupar uma dor de cabeça depois - você agora tem tempo para deixar o carro na loja e os mecânicos locais podem usar o seu negócio. Ou melhor ainda, aprenda a fazer algumas dessas coisas sozinho!

60. VÁ ANALÓGICO. O mundo de hoje é um lugar maravilhoso para encontrar informações ou conectar-se com outras pessoas a qualquer momento, mas não há nada melhor do que religar seu cérebro do que uma leitura longa. Perca-se em uma revista ou livro, mergulhe fundo em outros mundos reais e imaginários, expanda seu escopo de conhecimento escolhendo uma das dezenas de livros antigos espalhados pelo seu lugar. Depois, passe-os (sem germes) para uma Biblioteca Pequena Livre local.

61. VISITE SUA BIBLIOTECA LOCAL. Se sua filial local não estiver fechada, pegue alguns livros de interesse para entretê-lo, informá-lo e ajudá-lo a matar horas de cada vez (e sim, eu sei perfeitamente que as bibliotecas e o Kindle têm várias opções de leitura on-line, mas o objetivo é limitar o tempo da tela, limitar as distrações e focar).

62. FIQUE SAUDÁVEL. Ouvimos dizer que esse vírus afeta pessoas com sistemas imunológicos comprometidos, pessoas com diabetes etc. - como se isso não fosse um incentivo suficiente para ser saudável, apenas estando no estado de praticar o controle de porções, comendo como alimentos saudáveis ​​(se possível) e fazer algum exercício isolado pode ajudar a aumentar as endorfinas e manter uma perspectiva mais nivelada, se não totalmente positiva, das coisas.

63. VÁ PARA FORA. Nenhuma criatura viva foi criada para ser enroscada 24 horas por dia, 7 dias por semana, portanto, sempre que permitido, dê um passeio ou ande de bicicleta. Tome um pouco de ar fresco. Tome sol enquanto ouve música ou um podcast. Basta sair um pouco a cada dia!

64. HIKE. Coloque as crianças no carro e saia para uma trilha local. Afaste-se da cidade, afaste-se das pessoas, apenas aprecie os presentes que o bom Senhor nos deu e aprecie a mãe natureza!

65. JARDIM. Agora é o momento perfeito para plantar sementes para cultivar sua própria comida ou flores - não apenas é um empreendimento muito pacífico, às vezes desafiador (é difícil arrancar ervas daninhas e mover sacos de fertilizante!), Você e sua família conseguem colher recompensas no estrada.

66. VIAGEM NA ESTRADA. Isso pode não ser possível em determinadas situações, mas se você e os dois estiverem seguros, faça uma viagem de um dia para visitar entes queridos em outras cidades. Ou dirija-se a uma reserva natural, se estiver aberta. Apenas evite o contato direto com estranhos e superfícies.

67. ESTIRAMENTO. Você não pode passar o dia inteiro deitado na cama se preocupando com o mundo, ou plantando sua bunda no sofá consumindo notícias. Levante-se e mexa-se! Faça exercícios simples de alongamento para permanecer flexível ou trabalhar em áreas problemáticas.

68. EXERCÍCIO. Só porque você está preso não significa que você não deve se exercitar. De fato, sua saúde é a coisa nº 1 que o levará a esses tempos de incerteza. * Conforme seu corpo permitir *, tome medidas para aumentar a atividade física, a fim de manter o sangue fluindo, seja de bicicleta, corrida, subindo escadas, fazendo flexões, levantando pesos ou qualquer que seja o seu exercício de escolha. Além disso, evite compartilhar máquinas ou espaços com outras pessoas e evite qualquer atividade extenuante que possa causar ferimentos - a * última * coisa que você deseja fazer agora é procurar um médico para doenças não relacionadas a vírus. Faça o download de aplicativos ou assista a vários vídeos para se manter motivado.

69. COZINHEIRO. Esteja você gastando tudo o que estiver no freezer / despensa nos últimos dois anos ou fazendo novas receitas, cozinhar é uma das melhores maneiras de passar o tempo. Experimentar novas especiarias, encher a sala com ótimos cheiros, compartilhar aquela refeição caseira com os entes queridos, saborear as sobras no dia seguinte, sempre uma coisa maravilhosa.

70. FAÇA O JANTAR TEMPO DE QUALIDADE. Agora que você e sua família têm todo o tempo do mundo, use o jantar como veículo para realmente ficar sentado à mesa por uma ou duas horas e compartilhar tempo, histórias, lembranças. Neste mundo louco, muitos de nós tendem a comer do balcão ou do sofá, portanto, tornemos esse tempo juntos significativo.

71. FAÇA FILME TEMPO QUALIDADE TEMPO. Depois de terminar um jantar caseiro, assista a um filme juntos! Escolha uma série de TV ou filme para assistir a cada noite da semana ou escolha temas para determinadas noites (mistérios da segunda à noite! Horror na sexta à noite!) - o que você quiser - apenas tome uma decisão consciente de assistir a certos programas e não apenas percorra as Fila da Netflix a noite toda.

72. DÊ A TODOS O SEU ESPAÇO. Ficar trancado sozinho já é ruim o suficiente, mas imagine tentar ficar trancado constantemente com um punhado de pessoas 24 horas por dia, 7 dias por semana - se seu parceiro ou amigo fosse irritante em pequenas doses, imagine todas essas coisinhas se ampliando a cada dia! Só porque vocês estão todos juntos não significa que precisam estar um em cima do outro o tempo todo. Dê um ao outro espaço, privacidade e talvez até dê aos outros o local inteiro por uma hora ou duas, se você puder sair.

73. VISITA VIRTUALMENTE A UM MUSEU. Este.

74. JOGUE JOGOS ONLINE. Eu realmente quero enfatizar um uso consciente e positivo do seu tempo, mas entendo que as pessoas gostam de jogar videogame para aliviar o estresse e se conectar com outras pessoas. É apenas natural. Mas faça-o com moderação - esse tempo de folga é um presente, por favor, não o trate como aquelas férias de Natal em que você planeja fazer toda essa merda e voltar ao trabalho sem ter conseguido nada.

75. JOGUE JOGOS REAIS. Se você estiver em um grupo fechado com pessoas de confiança, retire os jogos de cartas, os dados e os jogos de tabuleiro e torne-o uma noite de jogo. Esteja ciente de distribuir cartas e dados, mas existem literalmente milhares de jogos por aí que fazem você rir, que faz pensar, que faz a conexão de maneiras divertidas e competitivas. E se você estiver jogando com seus filhos, esmague-os! Ensine-lhes o fracasso cedo. FAÇA-OS CHORAR. Brincando. Não seja idiota, deixe-os ganhar. As vezes.

76. SEJA UM MIÚDO. Às vezes, você só precisa de algo irracional e criativo para se perder por horas a fio, e há muitas maneiras de fazer isso - compre um livro para colorir, monte um quebra-cabeça, obtenha um kit de modelagem. E cheirar a cola por um segundo ou dois, você é um rebelde adulto.

77. ENSINE SEUS FILHOS. Só porque as aulas são canceladas não significa que o aprendizado seja interrompido. Descubra onde parou o trabalho de classe de seus filhos e mantenha-os rolando nele. A solução de problemas pode unir os dois, e fazer com que eles façam a lição de casa pode mantê-los longe do cabelo por algumas horas.

78. SEJA CRIATIVO COM SEUS FILHOS. Esperamos que você tenha toneladas de giz de cera, marcadores mágicos, papel de construção, glitter e cola de Elmer. se forem mais velhos, desafie-os a encenar uma peça. Se eles são mais velhos que isso, desafie-os a editar vídeos! Existem lições práticas que seus filhos podem aprender brincando, mas não lhes diga isso ;-)

79. KARAOKE. Reproduza o DJ com vários vídeos do YouTube para cantar e continuar a festa. Se você tem filhos, tente limitar o “Let It Go” uma vez por noite, mas em vez de ter um piano de mesa, junte-se ao laptop, lance músicas para sua TV inteligente e tenha uma bola.

80. Hospede um concerto. Se você ou alguém da sua família tiver o dom de tocar um instrumento musical, convide alguns amigos para um concerto ou um canto! E se nenhum de vocês sabe tocar um instrumento, então…

81. APRENDA A Tocar UM INSTRUMENTO! Existem muitos vídeos instrutivos on-line e não é como se você tivesse mais alguma coisa para fazer ... seja produtivo! De fato…

82. APRENDA UM NOVO HOBBY! Crochê. Bordado, bordados, marcenaria. Seja qual for o seu espaço, orçamento e paciência, perca-se em um hobby e torne algo concreto e real neste mundo.

83. APRENDA. APRENDA QUALQUER COISA! PERÍODO. Aprenda o que quiser - reserve um tempo tranquilo para aprender algo que nunca aprendeu antes, seja através de um livro, uma biografia, uma filosofia, um curso on-line ou com um amigo próximo e talentoso. Não perca esta oportunidade de se tornar uma pessoa melhor e mais inteligente!

84. APRENDA UM NOVO COMÉRCIO / HABILIDADE. Existe algo que você ainda não sabe que gostaria de fazer? Existe algo que você pode aprender que pode ajudá-lo a conseguir um emprego melhor - o Photoshop? TikTok? Pinterest? Força de vendas? Wordpress? Shopify? Algum plug-ins associado a alguma dessas plataformas? Vá em frente! Este é o seu tempo.

85. MELHORE AS SUAS HABILIDADES ATUAIS. Você já domina certas habilidades, mas precisa de uma atualização desde que está ocupado gerenciando outras pessoas? Aproveite esse tempo para renovar seu conhecimento se suas habilidades estiverem um pouco enferrujadas.

86. PRÁTICA PRÁTICA PRÁTICA. Se você não é o melhor absoluto no que faz, reserve um tempo para melhorar. Se você é um ator, grave-se. Um entupimento, entupir mais. Um artista, refine sua técnica ou tente um novo meio. Um atleta, trabalhe nisso. Este é o seu momento para melhorar o que você faz.

87. TORNE-SE UM ESPECIALISTA. Não apenas adquira um pouco de conhecimento sobre periféricos, DIG DEEP e PRÓPRIO essa merda! Em seguida, venda seus serviços para outras pessoas, especialmente se ele recorrer ao trabalho remoto.

88. Tempestade Cerebral. Olhe a sua volta; pense em quais problemas você tem. Saia do seu crânio; pense em quais problemas os outros têm. Encontre soluções para grandes problemas e construa um modelo de negócios, especialmente se você tiver alguém com quem possa trocar idéias.

89. TAPE EM SEUS PODERES SECRETOS. Quando você estava avaliando, pensou em dobrar seus pontos fortes e encontrar novas maneiras de abrir seu próprio caminho para a independência e a felicidade? Mesmo apesar do mundo assustador lá fora, você tem pessoas nas comunidades on-line que procuram conselhos sobre assuntos específicos? Você pode monetizar esse poder secreto?

90. Configure seu próprio negócio. Essa coisa do trabalho remoto não vai desaparecer - na verdade, todas as coisas relacionadas ao trabalho remoto acabaram de sofrer um grande incêndio! As viagens podem (infelizmente) ser substituídas por VR, talvez você queira iniciar um negócio no Shopify ou Amazon e começar a vender via Pinterest e Instagram Stories. Talvez você tenha um talento especial para piadas rápidas e engraçadas e possa se tornar uma estrela no TikTok. O mundo está aberto, então, SÉRIO, considere iniciar seu próprio negócio, pois as chances de muitos empregos desaparecerem se esse bloqueio continuar por um longo período de tempo.

91. Atualize seu currículo. Se você esteve ocupado trabalhando nos últimos anos, talvez não precise atualizar o seu perfil do LinkedIn. E se você está ou não saindo de um show, reserve um tempo para atualizar os detalhes, começar a escrever artigos e publicar artigos relevantes todos os dias para que seu nome fique nos feeds de outras pessoas.

92. CRIE. Como você tem todo esse tempo extra em suas mãos, não consuma, crie! Combata todas as notícias negativas empurrando sua própria energia para o mundo. Escreva, aja, cante, toque, faça vídeos, podcast, desenhe, faça QUALQUER COISA em vez de consumir todo o lixo existente.

93. Risos. Seja com o seu círculo interno ou com as rotinas de stand-up de vídeo ou áudio, o riso será um componente essencial para superar toda essa loucura. Você pode enlouquecer com todas as informações (desmotivacionais) que estão por aí, ou pode aliviar sua carga e esquecer suas preocupações com bons amigos ou uma boa comédia. Selas ardentes, alguém?

94. AMOR. No final, essa é a * única * coisa que importa. Você pode estar cercado por pilhas de notas de cem dólares e todos os maiores bens do mundo - mas se você não compartilha a vida com quem você ama, nada disso significa nada.

95. TEM SEXO. Duh. Se você não tem um parceiro, o amor próprio também ajuda a aliviar o estresse. E tenha cuidado com as conexões do Tinder, especialmente agora - é tudo divertido e jogos até que ocorra uma fuga.

96. Pegue um PET. Se acontecer de você estar longe de quem você ama ou se encontrar isolado, saia e adote um animal de estimação se houver algum abrigo aberto - esse gatinho, filhote ou periquito pode oferecer muito amor, se você deixar. Lembre-se de que um animal de estimação é um compromisso vitalício e requer tempo, cuidados e dinheiro; um animal de estimação não é algo que você deixa de lado quando se torna inconveniente.

97. Passe mais tempo com seu animal de estimação. Se, como a maioria das pessoas, você trabalha em um escritório e não consegue ver seu melhor amigo, agora é um ótimo momento para fazer longas caminhadas e brincar com seus animais de estimação. Porque se e quando tudo isso passar, você poderá ver seus bebês de pêlo no início da manhã (obrigado, gatos idiotas e filhotes ansiosos), noites e fins de semana!

98. LIGUE PARA SUA LINHA DIRETA DE PREVENÇÃO DE SUICÍDIO. Você achou que seriam todos gatinhos e arco-íris? Não quero ser alarmista, mas a merda vai escurecer. E assustador. E você pode se sentir sozinho, mesmo se estiver isolado com meia dúzia de outras pessoas. Não importa o quão ruim você se sinta, você nunca estará desamparado. Não tenha medo de pedir ajuda, todos nós precisamos.

99. TRABALHO. Ah, sim, eu esqueci que muitos de vocês estão sendo pagos para trabalhar em casa ... se alguém está pagando para você trabalhar, então faça o trabalho! Concentre-se em realizar a maior parte do seu trabalho pela manhã e mantenha os canais abertos para comunicação pelo resto do dia. Se o seu empregador usa ferramentas de monitoramento no local de trabalho, permaneça nele.

100. VOLUNTÁRIO. Sinceramente, tenho dificuldade em escrever este, pois não sou versado em ajudar virtualmente os outros, mas certamente há algo por aí [confie em mim, essa entrada em particular será editada]. Existem muitos serviços de entrega de refeições que precisarão da sua ajuda e eles terão salvaguardas, mas o contato humano será tênue nas próximas semanas. E sim, você pode enviar dinheiro para qualquer instituição de caridade de sua escolha, mas esta lista é um exercício sobre o que fazer com seu tempo e ser, não apenas com seu dinheiro. No mínimo, faça uma refeição quente para um vizinho idoso ou passe meias novas para os sem-teto. Faça alguma coisa.

101. CHOREM NO SEU CEREAL AO OUVIR WHITNEY HOUSTON. Aqui, assista "Não tínhamos quase tudo" e pense sobre como as coisas costumavam ser.