15 coisas produtivas e saudáveis ​​a fazer quando você está em auto-isolamento durante a pandemia de coronavírus

Cumpra seu dever cívico e permaneça são.

O vírus COVID-19 ainda não atingiu seu auge na América do Norte e já tomou conta da psique do país. Em algum momento, todas as pessoas serão impactadas de alguma forma por esta crise.

Preocupação e medo são reações naturais e, durante uma emergência nacional e pandêmica, quase parece que o mundo está parado.

Não é. E você pode seguir em frente também.

Mas o que você deve fazer se estiver isolado?

Obviamente, se você estiver oficialmente em quarentena ou isolado após um possível contato com alguém com Coronavírus ou depois de viajar, siga as orientações da sua saúde pública local ou agência federal.

Você pode estar fazendo uma boa ação ficando fora do público e diminuindo a propagação desta doença altamente contagiosa e grave, ou você é um germafóbico completo que deseja hibernar para evitar pegar o vírus a todo custo. De qualquer maneira, você estará procurando maneiras de passar o tempo e lidar efetivamente com a sua situação.

E não importa se você está confinado a um quarto ou a uma casa inteira, ficar preso por duas semanas pode ser uma perspectiva mentalmente assustadora para qualquer um. Por um lado, você pode ter menos ansiedade sabendo que você e seus entes queridos estão protegidos, mas, por outro lado, ficar sozinho quando está preocupado tem o potencial de fazer você se sentir pior.

O que o isolamento pode fazer com uma pessoa?

O isolamento pode ser isolado. Pode causar solidão, uma sensação de desconexão e separação. Tem um impacto profundo na sua saúde mental e física.

Para afastar os possíveis efeitos adversos de ficar em casa e sem contato físico com outras pessoas, é necessário criar conscientemente um plano para o seu tempo. Não se deixe levar pelo pânico, imaginando sintomas medonhos ou resultados mórbidos. Claro, fique por dentro das últimas notícias, mas assistir a um canal de notícias o dia inteiro não ajudará você a manter sua positividade - algo que todo mundo precisa se quiser combater esse surto - literal e figurativamente.

Em vez disso, mantenha-se pragmático, compassivo e agradecido - e encontre maneiras de ser feliz, saudável e produtivo. Aqui estão 15 coisas a serem feitas enquanto você está em auto-isolamento, para que possa lidar e finalmente prosperar:

1. Coloque suas finanças em ordem.

Tire proveito da sua reclusão, dando um salto inicial nos impostos sobre a renda ou revisando o orçamento da sua casa. De qualquer maneira, você sentirá que está no controle de alguma coisa - mesmo que seja uma má notícia nessa frente - e algo árduo estará fora do caminho.

2. Descongele seu freezer.

Há coisas que você nunca consegue fazer, e separar os alimentos vencidos, queimados no congelador e lascar no gelo são dois deles. Imagine abrir espaço para as compras que você acabou de pedir on-line e os recipientes de canja de galinha contra vírus que você fará nas próximas semanas!

Se você estiver confinado ao seu quarto, obviamente pulará este, então, em vez disso, cuide do banheiro ou do armário e sinta a mesma sensação de realização.

3. Dê a si mesmo um fabuloso Mani / Pedi.

Quem disse que você deve ficar no seu PJs parecendo que não sai de casa há semanas? (Você pode, se quiser, sem julgamento!) Ainda assim, você merece ter a melhor aparência enquanto estiver em casa. Arrume seu cabelo, use um tom elegante de vermelho e converse com vídeo com alguns amigos!

4. Ataque sua caixa de entrada.

Se você estiver procurando algo construtivo, poderá enfrentar a sua caixa de correio. Você pode começar excluindo as milhares de mensagens negativas sobre o vírus e depois examinar seriamente suas assinaturas. Se você não está mais recebendo valor por estar em uma lista de discussão, é hora de cancelar a inscrição. Mantenha os emails que o elevam ou atendem a um propósito essencial.

Configure pastas, regras e tudo o mais para ficar à frente da curva quando voltar ao mundo, consumido por sua vida agitada.

5. Cante.

Cantar simplesmente o deixa mais feliz.

Cantar no chuveiro. Cante enquanto lava a louça ou lava as mãos.

Confira este vídeo de Gloria Gaynor com o hit número 1: "Eu vou sobreviver". Você irá. Continue lavando as mãos e cantando.

6. Converse por vídeo com sua família.

Você pode ser sugado para mídias sociais ou aplicativos de notícias e cair em uma espiral negativa, ou pode usar sua tecnologia para sempre. Telefone para sua família ou vá além para criar uma sensação de conexão por meio de bate-papo por vídeo. Ver alguém é quase como estar lá. Isso é especialmente importante para os idosos de sua vida ou para aqueles com maior probabilidade de experimentar isolamento social junto com você. As crianças também adoram bate-papos por vídeo, e também o seu amor se você vai ficar separado por duas semanas inteiras.

7. Organize suas fotos.

No início, essa ideia pode não agradar a você. Você provavelmente tem milhares de fotos em seu telefone: selfies, fotos de prateleiras vazias na Costco, sua reunião de família há alguns anos e seu gato parecendo impressionado com todos os seus instantâneos.

Mas, se você mergulhar, experimentando pequenos momentos e momentos felizes, se sentirá bem e desejará preservar as melhores fotos para outros dias em que estiver um pouco de folga. Portanto, vá em frente, pegue sua unidade extra, crie algumas pastas e crie espaço livre para o telefone e memórias duradouras no processo. Crie um espaço para os dias mais brilhantes que virão.

8. Contemple sua direção.

Um período de duas semanas longe do mundo oferece uma oportunidade de olhar no espelho, ver onde você está na sua vida e avaliar se está onde quer estar. Pense profundamente sem pressões externas. Tudo que você tem são seus pensamentos, sua sabedoria interior e sua realidade.

Agora é um ótimo momento para pensar sobre a mudança de carreira que você pretende fazer, maneiras de colocar seus negócios de volta nos trilhos ou o que mais você pode fazer para viver uma vida autêntica e com propósito.

9. Dê um retoque ao seu currículo.

Eu digo aos meus clientes que é sempre benéfico manter o currículo atualizado. Quando você está trabalhando, às vezes esquece tudo o que realizou e o impacto que teve nas organizações e nas pessoas.

Agora que você tem tempo para se concentrar, considere o papel que gostaria de seguir e como posicionar seus talentos. Se você não ficou impressionado com o modo como sua empresa lida com essa pandemia, convém atualizar seu currículo mais cedo ou mais tarde. Encontre um local de trabalho que valorize a saúde e o bem-estar de seus funcionários.

10. Faça uma limpeza de primavera.

Como você está higienizando seu local de qualquer maneira, é melhor limpar tudo e tirar mais proveito da limpeza da primavera! Livre-se de teias de aranha, poeira nos rodapés, manchas no tapete e faça essas janelas brilharem! Ah, e cante enquanto faz isso.

11. Declutter.

Assim como Marie Kondo diz, há mágica em arrumar; isso muda a vida. Então, enquanto você se livra dos vampiros psíquicos em seu armário, crie uma pilha de doações e refresque outros itens para ganhar dinheiro em sites como Poshmark ou Mercari.

12. Leia um novo livro

É hora de deslizar para debaixo das cobertas e se perder em um dos muitos romances em sua mesa de cabeceira. Este é o seu tempo - então não se sinta culpado por querer se sentir inspirado ou a um século de distância na vida de outra pessoa. Passe um dia inteiro lendo - exatamente como você fez quando teve menos preocupações em mente.

13. Assista comédia.

Se você ficar preso o dia inteiro, seja grato pela sua TV e seu wi-fi! Você pode até ter centenas de canais para selecionar ou milhões de opções no YouTube ou simplesmente no Google. Você pode optar por uma comédia. Você pode rir, como conferências, escola, eventos especiais e festas, que não foram cancelados.

Então, volte para as notícias que provavelmente causam mais estresse e confira a Rede de Comédia, vídeos engraçados no Facebook ou assista comédias engraçadas e estridentes dos bons velhos tempos.

14. Crie um novo hábito.

Demora cerca de 3 semanas para criar um novo hábito. Se você estiver se isolando e agitando sua rotina por 2 semanas, terá a oportunidade de fazer mudanças duradouras e que valem a pena.

Comece uma prática de gratidão pela manhã quando acordar, beber água durante todo o dia ou reduzir sua dependência de café, fumo ou mídia social (sim, você pode se tornar viciado). A melhor maneira de começar um novo hábito é amarrá-lo ao atual, então experimente e prove para si mesmo que você pode ser a mudança que precisa neste mundo.

15. Simplesmente seja.

Como o grande guru da atenção plena, Jon Kabat-Zin escreve: Onde quer que você vá, lá está. Aproveite esta oportunidade para estar com você mesmo.

Sente-se por alguns minutos durante o dia, conectando-se com a respiração, deixando seus pensamentos ir e vir sem julgamento e dando a si mesmo a compaixão que você merece. O quê quer que seja será. Tudo o que você tem é esse momento agora.

O Coronavírus pode tirar muitas liberdades, mas não tira sua capacidade de decidir como passar seus dias ou como se sentir. Experimente algumas dessas táticas para obter produtividade e experimentar menos solidão e maior alegria ao passar por esse período desafiador, porém temporário, em sua vida.

Lisa Petsinis é uma treinadora certificada (ACC) que trabalha com mulheres ocupadas que querem superar o peso, encontrar sua voz e criar mais alegria e significado em suas vidas.

Publicado originalmente em https://www.lisapetsinis.com em 14 de março de 2020.