21 alimentos que ajudarão seu corpo a combater o coronavírus

Foto de Erda Estremera em Unsplash

Todo mundo está correndo e comprando desinfetantes para as mãos, sabonetes, máscaras e desinfetantes para combater o Coronavírus (COVID-19), essa é a abordagem correta, mas é apenas metade da batalha.

Quando se trata do Coronavírus, os especialistas afirmam que é absolutamente necessário ter um forte sistema imunológico para combater o vírus. Se você deseja uma chance melhor de NÃO pegar o vírus, você deve cuidar bem de si mesmo (seu corpo) e isso é feito com a ingestão de certos alimentos. Os alimentos ricos em vitamina C, vitamina B6 e vitamina E fortalecerão o sistema imunológico e darão uma chance de lutar contra o coronavírus.

Como a vitamina C, a vitamina B6 e a vitamina E desempenham um papel no fortalecimento do sistema imunológico?

Vitamina C - Ajuda seu corpo a produzir anticorpos. Os anticorpos produzem proteínas no sangue para combater os vírus.

Vitamina B6 - Controla os níveis de homocisteína. Quando a homocisteína é reduzida, melhora o sistema imunológico.

Vitamina E - Quando os radicais livres ajudam a combater vírus, a vitamina E ajuda a proteger as células danificadas pelos radicais livres.

Alimentos ricos em vitamina C, B6 e E

7 alimentos que são ricos em vitamina c

Brócolis -

Cantalupo -

Couve-flor -

Kale -

Mamão -

Morangos -

Tomates -

7 alimentos que são ricos em vitamina B6

Ovos -

Soja -

Pão -

Amendoins -

Batatas -

Leite -

Peixe -

7 alimentos que são ricos em vitamina E

Sementes de girassol -

Amêndoas -

Abacates -

Espinafre -

Acelga -

Avelãs -

Lagosta -

A ingestão regular de uma dieta composta por esses alimentos definitivamente fortalecerá seu sistema imunológico e o ajudará a combater a batalha desse surto de coronavírus. Quando foi a última vez que sua dieta consistiu em pelo menos um desses 21 alimentos?

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Referências:

https://www.omicsonline.org/open-access/vitamins-key-role-players-in-boosting-up-immune-responsea-mini-review-2376-1318-1000153.php?aid=87232