3 maneiras pelas quais o coronavírus está afetando sua saúde mental

Crédito da foto Emma Simpson de Unsplash

Uma pandemia de medo. Isolamento social. 24/7 meios de comunicação sociais e notícias espalhando pânico.

Então, como está indo o surto de coronavírus para você?

Eu não sei sobre você, mas não só estou me sentindo ansioso, me sinto sozinho e isolado. Somos animais sociais e não devemos ficar isolados.

Claro, eu tenho meu marido e meu cachorro, então não estou completamente sozinha. Eu tenho mais sorte do que alguns.

Eu trabalho em casa, então já estou socialmente isolada a maior parte do dia. Isso significa que, à noite, gosto de me encontrar com amigos para um happy hour, ir ao clube do livro, fazer aulas de ioga e geralmente fazer as coisas que as pessoas normais gostam de fazer para relaxar com os outros.

Mas agora me dizem para ficar longe de todos e de tudo. Todo mundo está falando sobre o quão perigoso somos um para o outro, mas o que não estamos falando é sobre o quão perigoso isso é para a nossa saúde mental.

Aqui estão três maneiras pelas quais o coronavírus está afetando sua saúde mental:

1. Uma pandemia de medo aumenta o pânico e a ansiedade

Quando o medo generalizado começa a se infiltrar em nossas vidas, não podemos deixar de entrar em pânico. Eu já sou uma pessoa ansiosa que, como você e todos os outros que você conhece, mora no meu telefone e na frente da minha televisão e da tela do computador. Estou lendo as postagens de todos sobre como vou infectar a população com meus sintomas indetectáveis ​​e como preciso ficar longe de todos e de tudo.

Eu nem vou fingir que estou assistindo as notícias mais, porque toda vez que eu ligo o meu coração dispara, sinto-me à beira de um ataque de ansiedade.

Essa situação é mais do que apenas um vírus contagioso, é um surto de medo e pânico que faz com que todos nós sintamos medo e solidão. Recentemente, escrevi um artigo sobre como o coronavírus está aumentando a comunicação entre meu marido e eu, e é verdade. Uma coisa boa que está saindo dessa bagunça é que estamos falando mais sobre o que precisamos, o que tememos e o que queremos um do outro.

2. O isolamento social aumenta a depressão

As pessoas não devem ser por si mesmas. É por isso que o confinamento solitário é a punição máxima na prisão, porque afeta todo o seu bem-estar mental.

Como alguém que trabalha em casa, confio no contato social da noite e do final de semana com outras pessoas para me salvar de mim mesma. Quando meu marido está viajando, é impossível fazer planos todos os dias para preencher o vazio do contato humano. Portanto, há muitos dias em que a única vez em que vejo as pessoas é quando eu passear com meu cachorro ou ir ao supermercado.

Se não podemos ficar com outras pessoas, é inevitável que nosso humor sofra. Aqueles que sofrem de depressão cairão mais profundamente em um episódio deprimido. Aqueles que não sofrem de depressão clínica sentirão seu humor mudar, a motivação diminuirá e será mais difícil sair da cama. Estas são apenas algumas das coisas que ocorrerão.

Para aqueles que estão desempregados no momento, será difícil manter a motivação e encontrar metas nas quais trabalhar. Para quem trabalha em casa, será fácil ficar na cama por mais tempo e não tomar banho ou se vestir de manhã.

As pessoas que estão acostumadas a estar perto de pessoas sofrerão muito.

Não devemos ser socialmente isolados.

3. O consumo de álcool e alimentos aumentará

Sem nada para fazer e nenhum lugar para ir, as pessoas se voltarão para comida e álcool para preencher o vazio. Em circunstâncias regulares, é fácil desmoronar na frente da TV com uma cerveja ou um copo de vinho e assistir Netflix sem pensar. Agora que não há lugar para estar de manhã, as pessoas se sentirão bem em encher o copo de vinho pela segunda, terceira, talvez até quarta vez.

Todos nós armazenamos nossa comida, agora há mais comida na casa do que o habitual. Quando as pessoas estão entediadas, elas comem. E como as academias estão fechando e as motivações de muitas pessoas caem, as pessoas estão malhando. Inevitavelmente, nós, como cultura, ganharemos mais peso.

O que podemos fazer?

Existem muitas maneiras de manter-se atualizado sobre nossa saúde mental durante esse período assustador.

O mais importante é procurar terapia e aconselhamento de profissionais de saúde mental. Muitos estão oferecendo teleterapia e aconselhamento em vídeo para que você possa encontrar um terapeuta em casa.

Além disso, o exterior não foi fechado. Sair. Faça uma corrida ou uma longa caminhada. Leve o seu cão ao parque e jogue uma bola. Não há problema em sair de casa, o ar livre está esperando por você.

FaceTime e Skype com seus amigos. Tenha um happy hour em grupo no hangout do Google. Converse por vídeo com sua família e amigos. Você não precisa interromper completamente a comunicação.

Diante de tudo isso, certifique-se de cuidar de si e de seus entes queridos. Conversem sobre como estão se sentindo. Responsabilizem-se mutuamente pela comunicação entre si. Saia e se exercite um pouco. Converse com um profissional. E observe quando o seu humor está piorando.