4 dicas para um auto-isolamento saudável do coronavírus (Covid-19)

Não é fascinante, mas é para um bem maior!

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Com essa pandemia aumentando, muitos países estão planejando o auto-isolamento. Você pode imaginar? Duas a três semanas em casa? É o suficiente para levar alguém maluco!

Especialmente os extrovertidos, mas até os introvertidos. Ninguém pode realmente gostar de ser isolado.

Então, como lidamos? Bem, fazemos o que podemos para passar o tempo, é claro. Mergulhe nos seus hobbies, faça uma limpeza na primavera e talvez compartilhe uma garrafa de vinho.

Mas enquanto você faz o que faz, há algumas dicas importantes a serem lembradas. Coisas que você deve fazer para manter-se são até que finalmente esteja livre para explorar o mundo e abraçar as pessoas novamente.

Porque você vai, com o tempo. Uma nuvem de tempestade pode apenas chover tanta chuva.

Mantenha-se social

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Somos, antes de tudo, criaturas sociais. Nós prosperamos no gasbagging. De fato, os benefícios de ser social são numerosos, da saúde física à estabilidade emocional.

É claro que, embora o contato cara a cara seja o mais benéfico, é melhor manter a distância isolada. Eu recomendo conversar por telefone pelo menos uma vez por dia com um amigo ou parente ou, melhor ainda, com vídeo chamadas.

Mas ser social não precisa ser por meio de bate-papo direto, você pode até obter benefícios jogando jogos sociais com pessoas por meio de aplicativos para smartphone. Meu favorito é o Words with Friends, mas a escolha é sua. Você pode até se socializar via Steam, Xbox Live ou PlayStation Plus.

E não vamos esquecer que você não precisa se sentir anti-social nas mídias sociais!

Portanto, mantenha as conversas e não deixe de discutir outros tópicos além do grande C (tire sua mente da sarjeta!).

Mantenha-se ativo

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É importante trabalhar esse seu corpo. Embora possa ser tentador deitar no sofá e assistir ao Netflix o dia inteiro, seu corpo o odiará eventualmente.

Também é importante observar que todas as táticas de auto-isolamento são diferentes, dependendo da sua jurisdição. Na Nova Zelândia, por exemplo, o auto-isolamento pode incluir sair para passear. Apenas mantenha distância de outras pessoas e use uma máscara, se possível. Além disso, evite tocar em superfícies compartilhadas, incluindo botões e trilhos de semáforo.

Se você não pode sair para passear, pelo menos desfrute de algum exercício físico. Mesmo que sejam apenas burpees simples ou andando sem rumo pela casa enquanto conversam ao telefone. Você pode até tentar ioga ou outros regimes de treino onde o equipamento não é necessário. O YouTube é um tesouro para isso!

Você deve poder visitar seu quintal ou varanda, o que é necessário para absorver a vitamina D. E se você não tiver, sente-se ao lado da janela!

Desenvolver uma rotina

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Rotinas são importantes. Eles dão estrutura à nossa mente e corpo, proporcionando algum senso de familiaridade. As rotinas ajudam a manter a mente ativa, afastando-nos das intermináveis ​​conversas mentais que podem levar à ansiedade e à depressão. E quando você está se isolando em casa, é necessária uma rotina para uma mente sã. Especialmente uma rotina matinal.

Acorde, tome um banho, tome café da manhã, assista ao noticiário, encolha-se ao noticiário e depois lave o jantar da noite passada. Ele não precisa estar na ordem exata, e você pode adicionar ou retirar o que quiser, mas tenha uma rotina matinal e tente cumpri-la. Isso pode ajudar a configurá-lo para o resto do dia.

A manhã é como o início de qualquer outro projeto. Você precisa começar certo para o resto do dia se desdobrar sem problemas. Quando você constrói uma casa, começa com a fundação - e todo arquiteto diz que a fundação é a parte mais importante. É o mesmo para qualquer tipo de projeto, na verdade.

Você pode até considerar entrar em uma rotina noturna. O final de um projeto pode não ser o mais importante, mas pode ajudá-lo a iniciar seu próximo projeto (ou seja, no dia seguinte) com um pouco mais de entusiasmo.

Na verdade, você não precisa estruturar seu dia inteiro, mas adicionar algum tipo de rotina diária pode ajudar a aliviar o estresse e trazer o melhor de você. Na verdade, eu defenderia não estruturar seu dia inteiro. Você precisa deixar espaço para um pouco de flexibilidade!

Como podemos ver facilmente agora, a vida nunca corre bem o tempo todo.

Faça algo significativo a cada dia

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Como conselho final, eu recomendaria fazer algo significativo a cada dia. Isso lhe dará um certo sentimento de satisfação, facilitando o seu dia de independência!

Talvez você tenha uma paixão pessoal, como escrever ou fotografar. Talvez você esteja tentando mudar de carreira ou simplesmente tenha um amigo que precisa de alguma orientação emocional. Coisas significativas sempre estão por aí e podem ser alcançadas mesmo se você estiver preso em casa.

Para ser o mais simples possível, coisas significativas são o que fazem você se sentir satisfeito na vida. Eu amo escrever, e estou me esforçando para ter uma carreira nela, então sei que toda vez que escrever e publicar algo, estarei cada vez mais perto dos meus sonhos.

Mas não são apenas as idéias de carreira que são significativas, às vezes é tão simples quanto ler um bom livro. Talvez esteja finalmente limpando o armário que você deixou por tanto tempo.

Descubra o que é significativo para você e faça-o. Este é o seu momento de brilhar!