4 maneiras de combater a solidão durante o isolamento COVID-19

Como seres humanos, somos criaturas sociais. Com o governo fornecendo diretrizes de isolamento social como uma maneira de achatar a curva do COVID-19, uma consequência não intencional pode ser um aumento da sensação de solidão, à medida que passamos mais tempo sozinhos. Onde anteriormente nossos dias eram cheios de interações sociais, incluindo escola, trabalho, voluntariado, reuniões sociais, atividades da igreja e de condicionamento físico, nossa interação agora se limita à nossa unidade familiar mais próxima. Dado que mais de 50% dos canadenses vivem sozinhos, isso significa uma diminuição muito significativa em suas interações diárias.

Então, o que podemos fazer para minimizar as consequências mentais negativas desse isolamento social? Abaixo, compartilharei cinco dicas para manter sua saúde mental sob controle durante essa pandemia sem precedentes.

  1. Familiarize-se com o telefone

Não apenas um dispositivo para compartilhar gifs e memes, nossos telefones inteligentes também oferecem uma maneira de falar com amigos e familiares. Ouvir a voz de alguém próximo a você libera estresse e tensão e cria conexões emocionais mais fortes do que apenas mensagens de texto.

2. Agende um horário para caminhadas diárias

Com o fechamento das instalações de fitness, nossas opções de atividade física foram reduzidas. Tire uma meia hora de cada dia e não deixe de passear nos bairros. Você pode encontrar uma ou duas outras pessoas e ter a chance de conversar, mesmo que breve. A visão de outras pessoas passando pela mesma coisa que você está passando contribuirá para reduzir quaisquer sentimentos potenciais de solidão

3. Atualize sua tecnologia

Programas de videoconferência como Skype, Zoom e FaceTime são uma ótima maneira de se conectar com outras pessoas quando não são possíveis interações cara a cara. Se você não teve a oportunidade de experimentar um desses programas, agora seria um ótimo momento para se familiarizar com as capacidades deles e tentar entrar em contato com um ou dois amigos, talvez em outro país, pois todos nós estamos passando por isso juntos.

4. Faça planos para futuras reuniões e eventos

O COVID-19 não estará disponível para sempre. Fazer planos para o futuro fornece algo para o que esperar e uma coisa positiva a ser focada durante esses tempos difíceis. Reserve um tempo para pensar sobre o que gostaria de fazer, quem gostaria de ver, onde planejaria sua reunião. Quando o mundo voltar ao normal, aproveite para comemorar com seus amigos e familiares.

Foto de Brodie Vissers