4 maneiras de lidar com emoções negativas sobre o coronavírus (Covid-19)

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A doença de coronavírus (COVID-19) é generalizada e sentimentos negativos de medo, ansiedade e preocupação acompanham-na. Frequentemente ouvimos falar de medidas importantes a serem tomadas: ficar em casa, auto-isolar-se e praticar técnicas adequadas de lavagem das mãos, mas pouco é relatado sobre maneiras de lidar com as emoções. Hoje, compartilharei quatro maneiras de gerenciar o desespero, diminuir a segurança financeira, aumentar a ansiedade na saúde, a solidão e a preocupação devido ao novo surto de doença por coronavírus.

Faça pausas na mídia

Com um número crescente de casos e mortes relatados pela mídia, sentimentos de preocupação e ansiedade também podem disparar. Embora seja importante estar ciente de nossas circunstâncias, também é importante dar um passo atrás e fazer o possível para nos mantermos seguros, tanto física quanto mentalmente. Incentive-se a desconectar-se da mídia periodicamente e reserve um tempo para você e seus hobbies. Você pode ler um livro, desenhar uma imagem, aprender um instrumento ... a lista continua! Se você achar difícil desconectar-se temporariamente da mídia.

Descubra as medidas implementadas para apoiá-lo

As pessoas são pessimistas quanto ao futuro, então os mercados despencaram e a maioria das empresas de tijolo e argamassa está vendo suas vendas caírem. Com isso, há uma diminuição da sensação de segurança financeira. Embora seja importante fazer um orçamento adequado, procure informações sobre o que o governo está fazendo para apoiá-lo.

Atenha-se aos fatos

Uma crença comum é que há escassez de papéis higiênicos, mas isso não é verdade. Cenas de clientes esgotados estocando papel higiênico criaram uma ilusão de que há escassez de suprimentos essenciais, fazendo com que outras pessoas também procurem papel higiênico. O que você está vendo é o efeito de um loop de feedback positivo (ou seja, ver alguém entrar em pânico faz com que outros entrem em pânico, o que cria ainda mais pânico)

Aproveite formas de conexão digital

Você não está sozinho e não é o único que se sente do jeito que você faz. Muitas pessoas podem encontrar usuários de chamada, FaceTime, Skype, Discord, WhatsApp e Facebook para se manterem conectados com familiares e amigos, mantendo fisicamente uma distância segura.

Mantenha-se saudável e tome cuidado.

Referência

Kamara S, Walder A, Duncan J, Kabbedijk A, Hughes P, Muana A. Cuidados de saúde mental durante o surto da doença pelo vírus Ebola na Serra Leoa. Boletim da Organização Mundial da Saúde. 2017; 95 (12): 842–847. doi: 10.2471 / blt.16.190470

Taha S, Matheson K, Cronin T, Anisman H. Intolerância à incerteza, avaliações, enfrentamento e ansiedade: o caso da pandemia de H1N1 de 2009. Br J Health Psychol. 2014; 19 (3): 592–605. doi: 10.1111 / bjhp.12058