5 estratégias para conviver com esclerose múltipla e coronavírus

De acordo com a MS Society e o conselho oficial do governo da Inglaterra, Reino Unido, você deve se distanciar socialmente.

Mas há também essa nova regra de auto-isolamento de 12 semanas para adultos vulneráveis. Estou particularmente preocupado com isso porque tenho esclerose múltipla (EM).

"Evite todo contato social por 12 semanas" - Boris Johnson

Além disso, logo após esse anúncio, tive que iniciar um auto-isolamento de 14 dias quando meu filho começou com uma tosse persistente.

Portanto, essas são as estratégias que estou adotando para passar as próximas 2 a 12 semanas. Li no site do governo que vou receber mais conselhos da minha equipe de EM (enfermeira ou consultora especialista) na próxima semana sobre qual será o meu conselho específico.

Então, espero que a partir daí eu tenha mais clareza quando falar com eles. Mas, por enquanto, aqui estão minhas cinco estratégias para superar o período de auto-isolamento.

Estratégia # 1 Stock Up

Estoque de bens essenciais (não apenas papel higiênico e sabão). Para estocar, tenho me concentrado em estocar mercadorias que usamos muito, como cereais e pão.

Quando estocamos pão, compramos apenas o suficiente para durar a semana. Em seguida, chegamos em casa, colocamos um pão para uso diário imediatamente e depois o outro pão que colocamos no freezer.

Se você tiver uma situação semelhante a mim e com pouco espaço no seu freezer. O que fizemos foi separá-lo, colocá-lo em sacos congeladores (reutilizáveis) e colocar alguns onde houver espaço.

Esses bens essenciais são o que podemos usar durante o tempo que o teríamos, como cereais no café da manhã e pão no almoço. Mas estaremos comendo cereais, torradas e sanduíches, se necessário, para substituir as refeições que teríamos regularmente para o jantar.

Depois de fazer isso por algum tempo, descobri uma economia no meu dinheiro e uma redução na minha ansiedade quanto ao que podemos comer.

Então, o que você pode estocar para garantir que você sempre seja alimentado?

Estratégia # 2 Iniciar o ensino em casa

Tendo uma filha pequena (8 anos), estou preocupado que ela possa começar a ficar para trás.

A menos, é claro, que ela me surpreenda dizendo que estava assistindo e jogando vídeos e / ou jogos educacionais. Mas tenho muita dúvida de que isso aconteça!

Portanto, estou tomando medidas para começar a educar em casa meu filho.

Como não podemos ir a lugares como museus e galerias, por exemplo, para ensiná-la, utilizarei os recursos online já disponíveis.

Mais especificamente, usaremos o recurso bitesize da BBC, onde encontramos muitas ferramentas para continuar sua educação enquanto estamos isolados.

Quando o tempo permitir, sairemos para o parque local por uma hora de exercício. Mas se o tempo estiver absolutamente horrendo, vamos dançar e jogar futebol em nossa casa.

Estratégia # 3 Fazer exercícios

Todo o exercício que faço como parte do meu plano de educação em casa é bom para o cardio e para manter o coração saudável. Mas também preciso me concentrar em fazer exercícios que mantenham os músculos fortes.

Não apenas mantenho meus músculos fortes, mas também para não perder minha mobilidade básica.

Se você não sabia, eu tenho a condição crônica de esclerose múltipla (EM) e acho muito fácil perder minha mobilidade básica. Portanto, esses são os exercícios que vou fazer.

Agachamento (então meus joelhos permanecem flexíveis e exercitam os músculos da coxa)

Chutes laterais (para exercitar os músculos interno e externo da coxa)

Bíceps levanta com pesos (Para fortalecer meus braços)

Tricep Dips (Para fortalecer meus braços)

Você deve ter notado que eu não mencionei nenhum exercício específico de abdominais, pois tenho problemas nas costas. Portanto, sou super cauteloso com isso e não quero começar a me causar dor nas costas.

Em vez disso, exercícios simples são simples. Sempre que faço os exercícios acima, puxo meus abdominais.

Estratégia # 4, preenchimento de proteínas

Como alguém com esclerose múltipla, entendo a importância da proteína na redução dos danos à bainha de mielina e até mesmo em possíveis reparações. As proteínas que eu como são

Amêndoas

Ovos

Azeite de barrar

Salmão

Todos estes são ricos em proteínas, mas também os ácidos graxos essenciais que o corpo precisa. Infelizmente, fui a Lidl ontem e descobri que todos os ovos estavam esgotados.

Portanto, não vou ter ovos esta semana e espero que minha loja on-line em 9 dias me entregue alguns ovos.

Esses alimentos não apenas ajudam com o MS, mas também reduzem a fome. Com o isolamento isolado por tédio, podemos acabar comendo mais. Portanto, comer esses alimentos reduzirá a fome de lanches e apenas comerá nas refeições.

Estratégia # 5 Gole de Água

Sendo auto-isolada, minha pele está começando a perder seu brilho. Pior ainda, tive uma fuga me fazendo parecer adolescente novamente!

Isso não é nada bom!

Portanto, tomei a ação drástica de remover o café e todo o açúcar da minha vida. Sim! Eu disse que eram medidas drásticas e realmente é.

Em vez disso, agora estou bebendo água agora o dia todo. Isso tem ajudado a esclarecer minha pele, mas também recuperou minha motivação por ser freelancer.

Se você só bebeu água engarrafada antes e lutando para conseguir um pouco. Encomende um filtro de água em um mercado on-line como a Amazon.

Pensamentos finais

O mundo de hoje é um lugar muito assustador, pois realmente não entendemos o coronavírus ou quanto tempo ele vai durar.

Mantenha-se saudável o máximo que puder com sua mente, corpo e alma.

Mas o mais importante é onde você pode cuidar um do outro, incluindo seus vizinhos idosos.