A melhor maneira de lidar com o coronavírus é se concentrar no que temos controle

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"O homem é um aluno, a dor é sua professora." ~ Alfred de Musset

A pandemia de Covid-19 trouxe o mundo de joelhos. A natureza demonstrou muito rapidamente e em termos absolutos que não estamos acima dela. Nós fazemos parte disso.

A humanidade existe como parte de um ecossistema complexo que rompemos de maneiras que mal conseguimos compreender e estamos sentindo os efeitos de nossa atividade com frequência crescente.

À medida que as populações ao redor do mundo continuam experimentando as mudanças climáticas de uma forma ou de outra, agora todos temos que lidar com o coronavírus altamente contagioso e potencialmente mortal.

Nunca foi tão oportuno estudar a ecologia da doença.

Covid-19 por CDC em Unsplash

Este não é o cenário que escolheríamos conscientemente para nós mesmos, mas às vezes conseguimos o que precisamos, não o que queremos. Ou talvez neste caso seja também o que o planeta precisa. Coletivamente, a humanidade está sendo forçada a fazer um "intervalo".

O Universo poderia estar nos instruindo a ser seres humanos, e não ações humanas, no futuro previsível?

As emissões e a poluição de carbono são especialmente reduzidas na China, portanto, em pequena medida, está beneficiando a Terra. Embora o distanciamento social seja difícil para a maioria de nós, como uma raça inerentemente social, além de diminuir a propagação do coronavírus, parece ter um impacto positivo no meio ambiente.

Quando esse cenário de pesadelo tiver passado, devemos coletivamente aprender com todos os aspectos antes de retornar inconscientemente aos nossos velhos hábitos.

Muitos de nós, (inclusive eu), às vezes sentimos ansiedade, medo e pânico, à medida que o caos e a incerteza se desdobram em todo o mundo, com o medo fazendo com que os mercados caiam.

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Estamos rapidamente tendo que aceitar a seriedade desse vírus.

Foi um pouco surreal, como viver um filme de desastre, no qual todos estamos estrelando juntos.

Onde eu moro, como na maioria das partes do mundo, testemunhamos comportamentos baseados no medo, como a compra de pânico, causando prateleiras cada vez mais vazias para aqueles que enterram a cabeça na areia e continuam como se nada estivesse acontecendo.

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Meu pior dia até agora foi na segunda-feira. Eu estava me sentindo inadequado, desamparado e zangado, mas acima de tudo zangado. Irritado com a falta de liderança em exibição de nosso primeiro-ministro, Boris Johnson e seu gabinete de bajuladores de extrema-direita.

Irritados com a confusão de um governo e de nossos cientistas que tiveram a chance de aprender com a China, a Coréia do Sul e a Europa continental (que estamos com semanas de atraso na disseminação do vírus), desperdiçamos a oportunidade de evitar perdas desnecessárias de vidas.

Em vez disso, optaram por ceder à vaidade intelectual com sua própria hipótese de "imunidade ao rebanho".

Mike Galsworthy explica por que eles entenderam tão errado:

Finalmente, o governo finalmente deu ao país uma orientação sensata, na tentativa de desacelerar o pico do Covid-19, mas seu conselho inicial para diminuir a disseminação estava repleto de inconsistências.

Como o distanciamento social pode ser totalmente eficaz se é empregado apenas aqui e ali?

Até a tarde de ontem, as escolas e o sistema educacional estavam abertos quando o governo anunciou o fechamento de todas as escolas de sexta-feira até novo aviso.

Na escola da minha filha mais velha, eles anunciaram um caso suspeito de coronavírus na última sexta-feira. Acontece que Emily e suas amigas conheciam a garota e haviam falado com ela há mais de uma semana. Naturalmente, ela estava assustada, apesar de termos explicado que o vírus afeta apenas levemente as crianças. Ela não queria pegá-lo e passá-lo para o resto de sua família.

Felizmente, nenhum de nós é considerado um grupo de alto risco e não terá contato com nenhum de nossos parentes.

Fiquei desapontado por eles não fecharem a escola ou, pelo menos por um tempo limitado, para realizar uma limpeza profunda na maneira como empresas privadas e cirurgias médicas têm feito.

Não consigo deixar de pensar que manter as escolas abertas até agora colocou indiretamente em risco os mais vulneráveis ​​da sociedade. Os EUA e a Irlanda fecharam suas escolas duas semanas atrás.

É uma situação tão difícil em muitos níveis.

Todos nós temos que ganhar a vida, mas, sem rodeios, não podemos se estivermos gravemente doentes ou mortos. Devemos priorizar nossa saúde e bem-estar neste momento. As mães que trabalham sem dúvida terão o peso de supervisionar o aprendizado em casa. Ainda tenho três menores morando em casa, mas aceito que, a longo prazo, sejam menos de dois males.

Meu filho não fará seus Níveis A neste verão, pois todos os exames são cancelados.

Minha filha mais nova será roubada da assembléia de quem abandonou a escola na escola primária. Provavelmente serão seus últimos dois dias com seus amigos de muitos anos. Mas, do lado positivo, ela terá mais tempo para estudar piano.

Muitos outros países estão agora completamente trancados e meu coração está partido ao ver o sofrimento deles.

Teste para COVID-19

O que me leva a outra razão da minha raiva incandescente no início da semana - a completa falta de testes para o Covid-19 no Reino Unido.

Ver imagens e relatos perturbadores dos enormes desafios enfrentados pelos italianos e de todo o mundo, em comparação com a atitude aparentemente indiferente e incongruente do governo do Reino Unido - aconselhar as pessoas a se auto-isolarem quando sentirem os sintomas foi angustiante.

Até agora, as únicas pessoas que o Reino Unido testou são aquelas gravemente doentes no hospital e na comunidade prisional.

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No mínimo, o governo deve testar a equipe de saúde, os médicos de clínica geral, médicos e enfermeiros que esperamos tratar nossos amigos e parentes nas próximas semanas e meses.

Um cirurgião voltou do esqui na Itália, tendo tido o Covid-19, mas, em vez de se auto-isolar, voltou ao trabalho, transmitindo o vírus a seus colegas e pacientes. Essa certamente não é a única instância desse tipo de cenário.

Como podemos esperar que o nosso NHS, que já está sobrecarregado, aguente, se seus funcionários não receberem orientação e apoio?

Como podemos monitorar a taxa de infecção por coronavírus e a taxa de mortalidade em todo o país, se não testamos grandes áreas da população?

Como os cientistas esperam obter uma imagem precisa do que estamos lidando adivinhando?

Agora que temos bilhões de libras extras prometidas pelo Brexit, certamente o financiamento não pode ser uma desculpa!

Existem outros trabalhadores-chave e cadeias de suprimentos essenciais de alimentos e suprimentos médicos que também precisam ser apoiados neste momento crítico. Se nossas cadeias de suprimentos falharem, o tecido da sociedade estará em risco. Os militares provavelmente serão convocados.

Acho difícil acreditar que o governo do Reino Unido tenha demonstrado uma surpreendente inquietação desde o início desse surto. Agora é uma pandemia e eles ainda estão lentos para implementar medidas mais rigorosas para proteger totalmente a nação.

O fato de termos pedido ao governo que tome medidas para testar a equipe médica é impressionante. É como se eles quisessem deliberadamente causar sofrimento indevido.

Ao contrário do que o governo do Reino Unido tem feito até agora, a Organização Mundial da Saúde tem sido clara em sua mensagem: Isolar, testar, tratar e rastrear.

Diante da ignorância, da arrogância ou de uma combinação dos dois, devemos cuidar um do outro. Situações extremas trazem à tona o pior e o melhor das pessoas.

Um artigo interessante sobre a psicologia das pandemias.

Temos um controle muito limitado sobre o que o governo diz ou faz, e o mesmo se aplica à disseminação do coronavírus.

Mas nós temos controle sobre nossa atitude. O pânico não nos servirá, no entanto, o sangfroid preservará nossa sanidade durante esses tempos sem precedentes.

“O mesmo vento sopra sobre todos nós; os ventos do desastre, oportunidade e mudança. Portanto, não é o sopro do vento, mas a colocação das velas que determinarão nossa direção na vida. ” ~ Jim Rohn

Percebi que minha raiva não estava fortalecendo meu sistema imunológico e estava perturbando minha família, então dei um passeio no bosque e coloquei no meu teclado!

Dieta e estilo de vida

Assim como as precauções e medidas que todos devemos seguir, temos controle sobre nossa dieta e estilo de vida. Ainda podemos fazer muitas coisas para fortalecer nosso sistema imunológico e permanecer centralizados e calmos durante o isolamento e os momentos de crise.

Como sempre, são os organismos microscópicos que não podemos ver que nos ajudam ou nos prejudicam.

Nosso microbioma intestinal é a primeira linha de defesa - 75% do nosso sistema imunológico reside lá. Trilhões de bactérias, fungos e vírus compõem 90% do nosso DNA, mas são invisíveis para nós. Manter o equilíbrio certo da saúde promovendo bactérias sobre bichos patogênicos é fundamental.

Desequilíbrios no intestino (disbiose) são a causa raiz da obesidade, diabetes, disfunção metabólica, doenças não contagiosas, alergias e condições auto-imunes.

Esse vasto ecossistema interno afeta todos os principais sistemas do corpo, incluindo o sistema cardiovascular (o sistema respiratório é mais afetado pelo Covid-19).

Veja alguns dos mais recentes estudos científicos sobre o microbioma intestinal visitando Microbiome Man

A melhor maneira de nos protegermos além dos conselhos já dados é focar na saúde intestinal.

Faça uma dieta ao estilo mediterrâneo, rica em vegetais, frutas, nozes, sementes, legumes, proteínas magras e reduza os carboidratos ricos em amido, como pão comercial, batatas brancas (a menos que resfriadas) arroz branco, bolo, açúcar e alimentos processados.

Se possível, substitua-os por carboidratos mais complexos, como batata doce, abóbora, quinoa e aveia. Coma basicamente o arco-íris!

Alimentos prebióticos como alcachofras de Jerusalém, alho-poró, aspargos, cebolas, alho e bananas maduras só são digeridos no cólon, fornecendo combustível para as bactérias promotoras da saúde.

Um microbioma faminto não pode nos proteger de doenças.

Desequilíbrios na microbiota podem afetar o quão bem absorvemos os nutrientes dos alimentos, bem como nosso peso e humor, causando inflamação.

As endotoxinas de bactérias patogênicas causam perfurações no revestimento intestinal espesso de uma única célula e, em seguida, alimentos e toxinas não digeridos podem viajar pelo corpo na corrente sanguínea causando vazamento intestinal e uma série de condições aparentemente não relacionadas.

Os probióticos também são essenciais para que possamos manter nossas colônias de bactérias amigáveis ​​robustas. Eu uso e recomendo o Bacillus Coagulans, pois é um jogador da equipe.

Caminhadas regulares na natureza são essenciais, pois nossos corpos e bactérias também precisam de exercícios. Felizmente, estar ao ar livre (desde que não esteja em contato próximo) não é um risco para a nossa saúde.

Em um movimento generoso, o National Trust abriu seus jardins e estacionamentos para o país para nos ajudar a passar um tempo na natureza e preservar nossa saúde mental.

O sono de qualidade é tão importante quanto a dieta e o exercício para nos manter saudáveis.

A meditação pode ajudar-nos a sentir-se à vontade no silêncio e na solidão, e as mídias e tecnologias igualmente sociais podem nos ajudar a permanecer conectados. Vou ter que ver minha mãe em uma vídeo chamada neste domingo de mãe.

Embora esse surto de Coronvírus nos desafie de várias maneiras, sinto que desta vez reforçará nosso vínculo familiar e destacará as coisas realmente importantes da vida.

Além de facilitar o aprendizado dos meus filhos e alimentá-los (o que, sem dúvida, levará bastante tempo), pretendo começar meu próximo romance e desenvolver meu novo site de saúde.

Quais novos projetos você colocou em segundo plano e agora pode começar? Quais livros você sempre quis ler?

Aqui está uma leitura maravilhosa de Brain Pickings: Figuring Forward em um Universo Incerto

Análise do estilo de vida

Também estou ajudando os clientes a melhorar sua saúde remotamente (graças ao Zoom). Estou oferecendo uma consulta GRATUITA à Análise do Estilo de Vida (30 minutos bem gastos) que determina os sistemas corporais (se houver) que estão operando de forma eficiente e ideal e identifica os que estão abaixo do par.

Depois de identificar as áreas que precisam de atenção, você pode preencher a lacuna entre a nutrição que recebe dos alimentos (os métodos modernos de agricultura esgotam significativamente a produção de minerais e vitaminas essenciais) e o que o seu corpo precisa no caminho de suplementos nutricionais para operar. abundância, em vez de déficit, diariamente.

Posso aconselhá-lo ainda mais sobre um programa de saúde intestinal e questões de estilo de vida. Se você gostaria de aceitar esta oferta, envie-me uma mensagem para elitehealthhub@gmail.com.

Enquanto isso, desejo-lhe coragem, felicidade e saúde neste momento difícil. Devemos ter em mente que 'isso também passará ...'

"Ad meliora". ~ Latim para "Rumo a coisas melhores".

Meu blog: rhap.so.dy em palavras