O que pode combater o COVID-19? Ans: Nosso próprio sistema imunológico.

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Em meio a esse pandemia de pânico no mundo, o que a maioria de nós está faltando é o senso comum de saber mais sobre isso. É bastante natural entrar em pânico, mesmo eu estava entre eles. Depois disso, continuei lendo mais sobre isso e, quando li uma literatura mais confiável, o pânico dentro de mim diminuiu. É verdade que se trata de um vírus desconhecido e toda a fraternidade médica está se esforçando para encontrar a cura. Não sabemos quando isso se tornará realidade. Encontrei algumas informações úteis que foram discutidas coletivamente com os médicos. Eu os reuni abaixo.

Pelo que entendemos até agora, a taxa de mortalidade desse vírus é bastante baixa. O número relatado de fatalidade sugere claramente que aqueles com baixa imunidade estão em perigo. Idosos, crianças, pacientes com câncer e outros problemas de saúde relacionados à imunidade são os que precisam tomar precauções extras.

A melhor e única arma está aumentando sua imunidade. Seguindo algumas das etapas abaixo, fáceis de seguir em casa, certifique-se de que todos em casa e seus entes queridos que estejam longe também sigam isso. Certifique-se de ler até o fim.

Primeiro vamos começar com a comida, porque as pessoas não deixam de comer a qualquer custo, de acordo com mim, um primeiro passo muito importante e melhor. É uma lista longa, mas a vida é muito valiosa do que qualquer coisa neste mundo. Vamos seguir por nós mesmos e pelos entes queridos. Alimentos ricos em vitamina E, vitamina A, zinco, vitamina C e selênio. Não se preocupe, eu fiz uma lista específica das melhores fontes para encontrar todas essas vitaminas e adicioná-las à sua dieta diária será salva-vidas.

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Frutas: Groselha, Laranja, Goiaba, Mamão, Tâmaras Secas, Uva, Kiwi.

Nozes e oleaginosas: amêndoas, sementes de gergelim, sementes de girassol, sementes de linho.

Especiarias: Alho, Gengibre, Salsa, Folhas de hortelã, Ajwain, Anis estrelado, açafrão.

Legumes: Abóbora, Cenoura, Capsicum, folhas de baqueta, favas, folhas de rabanete, folhas de feno-grego, batata doce, brócolis, espinafre, pimentão vermelho.

Grãos: Jowar, Samai, Masoor, Chana dal, Ovos inteiros.

Alguns dos remédios básicos para se manter saudável

  1. Suco amargo de 30 ml por pessoa.
  2. Usar óleo de coco virgem na sua cozinha ou saladas ajudará.
  3. 1 colher de chá de ghee cru ou manteiga clarificada pela manhã.

Receitas de reforço imunológico

Se você se enquadra no grupo imunossuprimido, adicionar um desses em sua dieta ajudará em maior extensão. Estes são principalmente retirados da culinária indiana.

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  1. Chá de ervas de Kadha: A maioria dos índios com velhos avós teria tido isso com relutância. É fácil de fazer em casa. Ferva o gengibre, açafrão, folha de tulsi, canela, ajwain (erva do bispo), milho com pimenta e casca de laranja limpa em água até reduzir a um terço do volume original. Adicione o suco de mel e limão depois que a temperatura diminuir e pronto! Beba cerca de 100 ml deste chá diariamente.
  2. Molho / molho picantes que aumentam a imunidade: Pegue as folhas de curry, gengibre cru, limão, hortelã, folhas de coentro, sal e moa-as até ficar uma pasta fina. Use isso com o pão ou qualquer coisa que você gosta de comer.
  3. Ghee / Manteiga clarificada com pimenta: Tenha uma colher de Ghee com pimenta do reino em pó diariamente.
  4. Samahan: Esta é uma mistura de ervas do Sri Lanka que é realmente boa para o sistema respiratório. Está disponível online e você pode tomar uma saqueta diariamente.

Suplementos a considerar

Para aumentar sua imunidade, você precisa garantir que você não é deficiente em nenhum nutriente. As deficiências mais comuns nos dias de hoje são vitamina D, B12 e ferro. Tomar esses suplementos por 2-3 semanas diariamente aumentará sua imunidade.

  1. Vitamina C- 500 mg
  2. Vitamina D- 2000 UI diariamente
  3. Zinco - 7 mg de zinco elementar diariamente

Dicas de estilo de vida

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  1. Exercício: Ninguém pode contestar isso, o exercício contribui principalmente para aumentar a imunidade. É compreensível com o estilo de vida ocupado e o exercício de muitos compromissos se torna menos prioritário. Neste ponto da vida, temos que ter exercícios leves, pelo menos, eu pessoalmente posso recomendar suryanamaskar é o perfeito para praticar.
  2. Pranayama Diário: Se você é um praticante de yoga / pranayama, concorda com isso. Faça estes Anulom vilom, Ujjayi Pranayama, Respiração profunda, Bhastrika.
  3. Sono: certifique-se de dormir pelo menos 7 a 8 horas por dia para manter sua imunidade no auge.
  4. Fique hidratado!

Há muitas outras coisas que podemos fazer para impulsionar nosso sistema imunológico e nos manter saudáveis. As mencionadas acima são as etapas básicas, simples e mais fáceis de se adaptar em nossa vida diária.

As instruções acima não permitem que você entre em contato com pessoas infectadas. A primeira linha de defesa é sempre tomar cuidado para não ficar exposta às pessoas infectadas pelo vírus corona. Mesmo se você entrar em contato sem aviso prévio, seu sistema imunológico é a segunda linha de defesa e a que estamos sob nosso controle total a seguir. Não podemos prever o lugar em que andamos, as pessoas com quem conversamos e os lugares em que tocamos estão livres de vírus, mas o que está sob nosso controle é tornar nosso sistema imunológico mais forte para combatê-los.

Mantenha-se saudável, mantenha-se seguro e vamos combater esta pandemia juntos como um mundo!